1，痰濕體質癥狀
痰濕體質的人，從外表上看，壹般都比較肥胖，腹部脂肪很多，摸起來有軟軟的感覺。容易出汗，汗液粘稠；身體經常感覺很累，總是感覺很沈重，臉上經常塗滿油；經常覺得嘴裏黏黏的，總覺得喉嚨裏有痰卻咳不出來。
2.竹筍
竹筍具有清熱化痰的食療作用，可用於輔助治療脾虛夾濕、體虛乏力、水腫、少食便溏等痰濕癥狀。對預防高血壓、高血脂，促進腸胃蠕動，幫助身體排出濕熱有很好的效果。
3.南瓜
南瓜具有補中益氣、化痰排膿、解毒殺蟲的食療作用。可以改善高血壓。排尿時間延長、排尿不暢等癥狀。經常吃可以降低血糖。
4.冬瓜
冬瓜具有化痰止咳、利尿消腫、清熱解暑、潤肺生津等療效。可用於改善痰濕體質、水腫、痔瘡、排尿困難、高血壓等疾病。
5.高粱
高粱有“五谷之精”的美譽，具有健脾益中、祛濕化痰的食療作用，對補氣、健脾、養胃有很好的效果。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔具有明目、健脾、消積的食療作用，可用於輔助治療消化不良、慢性痢疾、咳嗽、夜盲癥。經常食用有助於治療脾胃虛弱引起的各種消化不良癥狀。
7.玉米絲
玉米須具有利尿、清熱、平肝利膽的作用，可用於治療腎炎水腫、高血壓、糖尿病等疾病。
8.推薦食譜
1.韭菜炒蝦仁原料:韭菜250g，鮮蝦100g。制作方法:先在油鍋裏炒韭菜，再放入100g鮮蝦，炒壹會兒，放入少許胡椒粉(約0.2g)。保健功效:補腎壯陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化瘀，通乳解毒。
2.蝦馬肉雞原料:蝦20g，海馬10g，肉雞1只。制作方法:將蝦、海馬用溫水洗凈，浸泡10分鐘，然後放在洗凈的公雞上，加入少許蔥姜，蒸至爛透。蝦，海馬，雞，湯都可以吃。保健功效:溫腎壯陽，益氣填精，活血化痰祛濕。