1，黑芝麻
黑芝麻含有優質的脂肪、蛋白質和維生素E，可以延緩大腦衰老，降低膽固醇，最重要的是，使頭發烏黑亮麗。
2.魚
魚類含有豐富的DHA，被稱為“腦黃金”，能提高記憶力和思維能力，主要防止腦細胞退化，延緩大腦衰老。深海魚和魚油中含有的ω-3脂肪酸是促進智力發育的首選食物之壹。
3.蛋
雞蛋裏有乙酰膽堿，可以促進神經元的興奮，促進乙酰膽堿的合成，對神經發育非常好。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，也是神經系統所需的重要物質。吃花生可以延緩大腦衰退，改善血液循環，增強記憶能力。
5.全谷物
未經精心加工的全谷物食品，保留了食物中更多的營養成分，尤其是膳食纖維和B族維生素，有助於為大腦提供能量，激活腦細胞，提高記憶力。
6.核桃
每天吃幾個核桃，能有效改善身體狀況。核桃富含抗氧化劑、維生素和礦物質，還能提高大腦的警覺性。核桃中的維生素E也有助於預防阿爾茨海默病。
7.花椰菜
西蘭花是最好的健腦食物之壹，因為它富含維生素K和膽堿，有助於保持記憶力。另外，它富含維生素C，高纖維含量會讓妳很快有飽腹感。
8.姜黃
姜黃是壹種古老的根莖，歷史上壹直用於治療疾病。姜黃實際上有助於提高抗氧化劑水平，保持妳的免疫系統健康，提高妳大腦的氧氣攝入量，並保持妳的警覺和處理信息的能力。
9.小米粥
大家都知道小米有養胃的作用，但是很好的人都知道小米含有豐富的維生素和蛋白質，小米粥可以提高大腦的記憶力，也有延緩衰老的作用。