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體質差怎麽補?

中醫把人的體質分為九類,可以通過心理、運動、飲食等方法進行調節,起到保健的作用。?

1,陰陽平衡的平和性。這類人膚色潤澤,毛發濃密而有光澤,眼睛明亮,鼻子明亮,嗅覺順暢,嘴唇紅潤,精力充沛,耐寒耐熱,睡眠好,舌淡苔薄白,脈象溫柔有力。多吃全谷物和水果蔬菜。日常鍛煉可以維持和增強現有的良好狀態,宜選擇快走、跑步、球類等運動。

2、氣虛即容易感冒。這類人聲音弱,氣短,懶倦,多汗,舌紅,舌邊有齒痕,脈弱。少吃油膩、難消化、寒苦的食物;關註氣候變化,註意腳部保暖,預防呼吸道疾病;氣虛的人適合做中輕度的運動,比如散步、太極拳等。?

3.喜暖怕冷的陽虛。這類人怕冷,手腳不溫,喜熱食,精神不振,舌淡細嫩,脈沈遲。忌生冷、高脂、產氣食物,限制濃茶、酒精;註意預防呼吸道疾病,防止疲勞,到陽光充足的地方做戶外活動。步行和爬山是最好的選擇。?

4.陰虛即怕熱怕冷。這類人手熱腳熱,口幹咽燥,鼻略幹,喜冷飲,大便幹燥,舌紅津液少,脈數。適合吃清淡易消化、甘寒、滋補腎陰的飲食,如百合、綠豆、梨、鴨蛋等。避免煙、酒、脂肪、幹燥和辛辣的產品;經常按摩腹部,保持大便通暢;運動方面選擇散步和瑜伽。?

5.肥胖的痰濕。這類人面部出油多,多汗粘膩,體脂多,胸悶,痰多,口粘或甜,喜吃肥甘粘膩,苔膩,脈滑。遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂肪、低蛋白質、高纖維飲食原則;避免抑郁和憤怒;寬松的衣服;天氣好的時候,多散步,爬山等運動。

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