坐直，張開雙手，用拇指按壓大腦兩側的風池穴，至少50次。坐直，雙手中指按在第七頸椎兩側，直至有局部麻木。坐直，雙手手指按壓頸椎側線，邊揉邊上下移動5次。或者坐直，雙手抱頭，上下看五遍。保持身體直立，用手掌摩擦頸部，使其有灼燒感。站直，雙手固定脖子，前後俯仰頭部10次。
按摩風池穴。風池穴位於我們發際線兩側肌腱外的凹陷處。用拇指按摩揉捏風池穴可以平肝熄風，堅持按摩風池穴還可以起到解毒祛風的作用，使患者朋友的頸椎疼痛癥狀得到很好的緩解。按摩風池穴。頸椎痛患者需要先坐壹坐，然後按摩馮冰穴，直到肩膀感到酸痛，上肢感到酸痛，就可以停止按摩了。按摩壹天可以做很多次。按摩風池穴可以起到祛風活絡的作用，所以這種按摩方法對頸椎病的效果也是顯著的。
雙手中指指尖按風池穴、太陽穴，每次15秒，力度要適中，視患者酸脹感而定；通過揉捏交替放松頸部兩側的皮膚和肌肉；按壓肩井穴或叩擊可放松肩臂肌肉，疏通經絡，促進血液循環通暢。
泡沫軸可用於按摩。患者平躺在堅實的床面上，然後將頸部、頭部、肩部和背部依次放在按摩軸上，利用重力對這些部位進行按摩。可以用按摩錘。按摩時，患者用按摩錘輕拍頸部、肩部和背部。妳可以使用振動設備。把這些儀器放在頸、肩、背的壹些穴位或明顯的痛點上進行按摩。最後需要指出的是，頸椎病患者自我按摩的效果往往不是特別好，因為自我按摩時肩、背、頸部的肌肉很難完全放松，這些肌肉會隨著患者自身的動作而抽筋或發力。