據調查，全球有近1/4的人失眠、失眠、睡眠質量差，中國有10%的人也有睡眠障礙。目前睡眠障礙的年輕人，由於生活壓力大、工作節奏快、夜生活頻繁等社會環境的影響，睡不著覺。隨著升學壓力越來越大，很多學生也出現了睡眠障礙。更別說每天進出寫字樓的白領們了。
因此，為了解決睡眠質量差的壹系列問題，許多人都在尋找好的藥方，甚至是眾所周知的偏方。對於民間偏方，我個人認為還是不要完全相信的好。科技發展到今天，如果科技解決不了問題，更不用說會補救。
然而，妳需要睡眠質量差的補救措施，我為妳找到了壹些。
(1)蓮子梅嶺糕:
蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，面粉100克，桂花，糖。將上述所有材料碾成細面。加入糖和桂花，和面粉拌勻。把面粉和水混合成面團，然後蒸成蛋糕。
(2)蜂蜜百合:
鮮百合100g，蜂蜜50g，與百合混合，蒸熟使其變軟，且總含有與棗、喉液壹樣多的成分。
(3)小麥百合盛迪湯:
小麥30克，百合15克，生地20克，生龍牙15克。用布包小麥，和百合、生地、龍牙壹起炒。
喝湯。每日1劑量，連續給藥7 ~ 10天為1療程。具有養心陰、安神定誌功效。
(4)柏子仁茶:
炒柏子仁15g。每天1劑量，泡茶喝。治療血虛心悸、失眠盜汗。暴飲暴食油膩食物後，也可以幫助消化。
(5)百合二人蜜:
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10克，蜂蜜2勺。將柏子仁、酸棗仁、百合混合
放入砂鍋中，加水煎煮2次，去渣後加入大碗，加入大棗和適量清水，文火煮30分鐘，離火後加入
將蜂蜜攪拌均勻，即可食用。1劑量每天5 ~ 7天為壹療程。
(6)百合盛迪棗仁湯:
百合45g，生地18g，酸棗仁20g，冰糖適量。將百合、生地、酸棗仁放入鍋中，加水煎煮兩次。
去渣拌壹大碗汁，加冰糖略煮。
(7)核桃人參湯:
核桃仁25g，生曬參6g，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜放入砂鍋中，加入適量清水，1碗煎煮。取出人參、生姜，加入冰糖燉壹會兒。每日1劑量，睡前溫服，連續服用3 ~ 5天為1療程。
改善睡眠問題，單純依靠偏方是不可取的。可能有壹點影響，但影響不大。如果想從根本上改善睡眠問題，就得選擇梅特寧等更專業的方法。麥特能是人體所需的褪黑素的外源性補充，能使人體進入生理睡眠的理想狀態，改善睡眠，進而慢慢擺脫睡眠質量差的問題。它是壹種安全可靠的產品。