關於；在…各處 ；大約
的好處
八段錦的保健功效可以概括為滋陰壯陽、補元益氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛煉能使人強身健體，保持聽力和提高視力，延年益壽。用現代科學醫術分析，就是激活全身的關節和肌肉，調節精神緊張，改善新陳代謝，增強心肺功能，促進血液循環，從而提高人體的各種生理功能。
它的好處如下…
1.《對心血管系統的影響》八段錦要求身體健康，貴在身體。因為橫肌運動的幅度增大，當內臟器官形成摩擦運動時，不僅能消除腹部充血，還能使來自上下腔靜脈的血液容易回流到右心。經過八段錦的鍛煉，高血壓患者可以使自己的血壓低於正常，也可以因為鍛煉而恢復正常。
1.對心血管系統的影響
八段錦氣透丹田深長呼吸，可減緩心律，降低心肌耗氧量。因為全身血液循環加強，心臟負荷減輕，有利於心臟功能。
2.八段“呼吸系統”要求身體直立，胸部沈重，使呼吸深而長，肺活量增加。巴段錦呼吸法* * *內修呼吸法* *能增加肺部的通氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
2.呼吸系統
八段錦的鎮靜作用和內臟功能，能使呼吸道通暢，改善腸氣腫和各種心肺疾病。
的優點
1.功勛八段錦是徒手踩法，不需要任何器材和場地要求。
2.節省時間，整套練習只持續10多分鐘，早晚各鍛煉壹次即可。
3.八段錦分為八段，每段壹式。它可以單獨練習，也可以成套練習或部分練習。每種類型的運動量可以通過只做八個或十六個電話來調節，也可以通過下蹲的程度高、中、低來調節，所以運動量可大可小，方便靈活。
4.體態端莊，姿態大方，動作簡單易學，男女老幼皆可練此技能。瘦的人可以強壯，胖的人可以減肥。
5.運動更全面？從頭到腳，所有的關節、大小肌肉都是不動的，它們的動作符合它們生理機能的要求。橫膈膜運動可以改變胸腹腔內的壓力，影響內臟器官，因此可以加速血液循環、肌肉伸展、胃腸蠕動和氧氣增強，因此成為壹種內外兼顧的完整健身運動。
6.這種方法效果好，見效快。特別是內功感明顯，氣感強。只要姿勢正確，就有氣感，功夫越深，感覺越大。所以很容易產生興趣，自我鍛煉。那些長期堅持的人，真的是壹種享受，無窮的樂趣。
醫務工作真的很忙。不知道妳是怎麽養生的，怎麽保養身體的。也許妳的專業是“中醫”。自然，很多情況下，患者、同事、親戚朋友總會問“如何養生”。養生的方法有很多，但最重要的是“運動”！
我國古書《呂氏春秋》說:“流水不腐，親戚不咬，動也。齊也是如此。形不動則精不流，精不流則氣郁。運動可以順氣，通精，增強體質！中國古代醫生華佗曾經說過:“人體是要工作的...若搖之，則谷氣除之，血行之，則病不生。現代醫學也證明，活動過少會導致器官過早衰弱，還會導致中樞神經系統和內分泌系統的變化，使人情緒不穩定，代謝紊亂，導致許多疾病。
鍛煉方法有上千種。如何選擇壹款適合自己，又能堅持很久而沒有副作用的，真的很不容易。個人認為，運動養生的應用原則可以基於以下四個原則。
四項原則
第壹，適度重要，謹防過度；
第二，堅持不懈，鍥而不舍；
第三，勞逸結合，放松身心；
第四，形神合壹，講究統壹。
運動不壹定要花很多錢，只要妳有心，大家壹起來吧。這裏說壹種“運動”“八段錦”，是中國流行的壹種運動健身手法，由八個不同的動作組成，故命名為八段錦，屬於壹種古老的指導方法，是壹種將身體活動與呼吸練習相結合的健身方法。體育活動可以舒展筋骨，暢通經絡；結合呼吸，補氣活血，行氣可行。經常練習八段錦可以防病保健。八段錦不受場地限制。隨時隨地都可以制作，簡單易學。它適合鹹宜，年輕人和老年人。
教程視頻練習要領
1 ..均勻呼吸，
2.我會留在丹田，
3.剛柔相濟。
運動真的很好，運動真的能強身健體，八段錦真的是個不錯的選擇。我每天洗澡前放壹次，早上起床後放壹次。看完病可以在門診玩，爬山或者樹林裏也可以玩。希望同事有空可以玩壹次。還不錯！
沒有別的健身方法，四個字絕對是“心動，靜”。身動就是動，調氣，心安靠自己！
雙手握住三焦——掌心向上，中指放在小腹前。吸氣，翻轉手掌向下壓。把手舉向天空，用眼睛向上看。呼氣，雙手分開像握著壹個球，慢慢放下。
站直，雙臂從身體兩側擡至頭頂，雙手十指相對，掌心轉握天空，擡頭，腳跟擡離地面，同時吸氣。稍微屏住呼吸，放下雙手，收回腳跟，同時呼氣。這個動作可以重復8次。
像禿鷲壹樣左右開弓——左手呈“七”字形，右手保持豎拳。想象自己畫壹張弓，射壹個雕塑。
站直，右腳向右邁壹步，呈右弓步。雙手在胸前交叉後，左手手指以垂直的劍指向外推出，然後將頭向左轉。目視左手食指，右手握拳平放在胸前，同時吸氣。直立時呼氣。向右鞠躬好像向左移動。這個動作左右做8次。
調理脾胃舉手
站直，左手翻掌，十指並攏，掌心向上，指尖向右，左手擡頭，右手同時下壓，掌心向下，指尖向前，同時呼氣。恢復時呼氣。右手擡起時的動作類似。這個動作左右交替做8次。
搖頭擺尾去心火。嘗試雙腳分開約兩肩寬，屈膝下蹲成騎行姿勢，腳尖分開成外八字，雙手向外翻，虎口撐膝。先向左擺動頭部和上半身，重心轉移到左腳做左弓步，同時吸氣，恢復時呼氣。向右擺動時，動作似乎向左。這個動作左右做8次。
搖頭擺尾驅除心火
五癆七傷，回頭看
站直，右腳向前邁壹個右弓步，慢慢將頭轉向右邊，看著右腳後跟，右手向下壓，左手舉到額頭，同時吸氣。恢復時呼氣。當妳向左轉時，妳表現得像向右轉。這個動作左右做8次。
雙手護腰爬膝。
站直，上半身向前彎曲，膝蓋保持伸直，雙手托住腳尖，微微擡頭，同時吸氣，恢復直立姿勢時呼氣，雙手托住後腰，上半身後仰。這個動作可以重復8次。
省下拳頭和強光來增加力量。
雙腳與肩同寬，下蹲成騎馬式，雙拳握拳於腰，雙拳向上，雙手握拳，轉拳瞪眼時吸氣右拳，恢復時呼氣。雙拳向上環腰，雙手握拳，轉拳瞪眼時吸氣，恢復時呼氣。這個動作可以重復8次。
把壹些老病舉到背後站直，雙臂下垂，手掌自然垂在腰中心，膝蓋伸直。吸氣時兩腳跟離地擡高1 ~ 2寸，同時頭向後擡起，手掌向後彎曲，腳掌指尖向下抓地，同時吸氣。恢復時呼氣。這個動作重復7次。