吃什麽補充雄激素？
1，動物內臟。它含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要成分。此外，它還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
2.含鋅的食物。牡蠣肉是含鋅量第壹高的食物，還有其他，如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等。
3.含有精氨酸的食物。鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含鈣食物。蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.含有維生素的食物。維生素A、維生素E、維生素C都有助於延緩衰老，避免性能力下降，而且大部分存在於新鮮蔬菜和水果中。
補充了雄激素的飲食
1，韭菜
韭菜能散寒，滋陰壯陽。韭菜含有大量的維生素和礦物質，有助於治療夜盲癥、幹眼癥、面部粗糙和便秘，還有預防癌癥復發、減少腸道對油性物質的吸收和減肥的作用。
韭菜對男女都有很多好處，但並不是越多越好。吃韭菜要看自己的體質。陽亢、上火等熱病患者不宜吃韭菜。韭菜含有大量的粗纖維，不易消化吸收，所以壹次不能吃太多韭菜，否則大量的粗纖維往往會引起腹瀉。每餐最好控制在100克到200克，不要超過400克。
推薦食譜:韭菜炒幹。
材料:韭菜壹把，幹香6片，紅辣椒1片，油適量，鹽少許，生抽幾滴。
練習:
韭菜洗凈，切段。韭菜洗凈，切成細條。將紅辣椒去籽，切絲。
炒鍋放油燒熱，放入紅辣椒絲和幹香，翻炒，加入少許鹽、生抽調味，加少許水，不斷翻炒。
當香幹湯變軟蓬松時，加入韭菜，攪拌均勻。韭菜變軟了，就出鍋。
2.牡蠣之類的海鮮
牡蠣是壹種常見的海產品，富含鋅，有助於雄激素的合成和腺體的正常運作。生吃是保留牡蠣中鋅的最好方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝類、海藻等也不錯。
推薦食譜:蒜蓉牡蠣
材料:牡蠣、大蒜、香蔥、胡椒粉、少許鹽。
練習:
將大蒜去皮，在工具的幫助下磨成糊狀。* * *大蒜比蒜末好吃，可以的話盡量磨成糊狀。
取出牡蠣肉，洗凈。
把所有的牡蠣肉和調料壹起腌壹會兒然後放回牡蠣殼* * *這壹步也可以省略，如果妳喜歡這種美味* * *。
在生蠔上撒上適量的大蒜，放入沸水鍋中蒸5分鐘左右，然後取出。
撒上切碎的香蔥，倒入熱油。
3.蜂蜜
提到蜂蜜，很多人會聯想到預防便秘。但其實蜂蜜有改善性功能和生殖系統的能力。蜂蜜中含有激活性腺的物質，蜂王漿中的天冬氨酸能促進發育，增強生殖能力，增強機體能力，抗衰老，調節神經，提高性功能，促進新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的人食用。而且蜂蜜中的糖分容易被血液吸收，有利於* * *的形成。
推薦食譜:蜂蜜柚子茶。
配料:柚子漿、冰糖、蜂蜜、清水。
練習:
剝柚子。
冰糖在水中煮沸。
加入柚子果肉，燒開，轉小火煮沸。
煮的過程中用勺子攪拌，避免糊底。
煮至柚子茶粘稠，關火，放涼，加入蜂蜜拌勻。
放入密封罐中儲存。吃的時候，取壹勺倒入溫水中飲用。
4.粗而長的鞭
為什麽吃牛鞭可以補充雄激素？這是為數不多的“以形補形”的生動例子，因為牛鞭本身就是壹個充滿雄性激素的容器。壹般連續吃幾天牛鞭就會遺精，說明牛鞭對補充* * *，有很強的作用。如果新鮮的牛鞭不能燉，可以直接買熟的牛鞭，不用再燉，補充雄激素的效果不錯。
牛鞭是雄牛的生殖器官，含有大量的雄激素、脂肪和蛋白質。男性食用後，可補腎壯陽，主治腎虛陽痿、遺精、腰膝酸軟等。此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容的首選。
推薦食譜:牛鞭燉雞腎
材料:
牛鞭200克，雞腎100克，生姜10克，枸杞10克，花椒5克，牛骨湯1700克。
調料:鹽5g，雞精3g，糖1g。
練習:
牛鞭洗水，加香料鹵徹底換刀。雞腎去腥，第壹個煮兩遍。枸杞子洗凈，生姜切片備用。
燒熱幹凈鍋，放入牛骨湯、牛鞭、姜片、枸杞子、花椒粒、雞腎，大火燒開後小火燉50分鐘即可入味。
女性如何補充雄性激素？
1，保持充足的睡眠，入睡時會分泌雄激素。如果睡眠不足或者睡眠不好，雄激素就不能產生足夠的量。
2.每天吃激素平衡的飲食。必需脂肪酸可以促進雄激素的產生。
3.激素替代療法。它能提高人體所有有用激素的水平，包括雄激素。
4.通過減少壓力來減少壓力荷爾蒙。當應激激素水平升高時，雄激素下降。
5.脫氫表雄酮* * * DHEA * *是壹種弱雄激素，在體內可以轉化為更強的雄激素。
6、吃雄烯二酮:這種激素幾乎和雄激素壹模壹樣，像DHEA，它可以在保健品中獲得。
7.其他雄激素前體，包括蒺藜、硼等氨基酸前體，有助於提高雄激素水平。
8.重量訓練是提高雄激素水平的最好方法:肌肉和力量來自於雄激素和生長激素***HGH***。補充了雄激素的飲食