用法:隨意食用。功效補中，益心，提高聽力和視力。適用於健忘、心悸、失眠。小米粥原料小米50克雞蛋1制作先將小米煮成粥，取汁，再打入雞蛋略煮。用法睡前用熱水泡腳，喝下這粥，然後入睡。功效:養心安神。用於心血不足，易怒和失眠。小米紅棗粥原料小米100克棗仁粉15克蜂蜜30克做成小米粥，等到熟了，加入棗仁粉攪拌均勻。用法食用時加入蜂蜜，每日服用兩次。健脾潤燥，寧心安神的功效。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。柏子仁粥原料柏子仁10 ~ 15g粳米50 ~ 100g蜂蜜。先將柏子仁去皮、去殼、去雜質，搗碎，用粳米煮粥。粥要煮的時候，加入蜂蜜，稍微煮壹下。用法:每日服用兩次，2 ~ 3天為壹療程。功效:潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年性便秘。何首烏粥原料何首烏。粳米60g大棗50g白糖2片適量。以何首烏為例。並在溫水中浸泡片刻，加入清水500g，煎出藥汁300g左右，加入粳米、白糖、大棗，再加入水200g，煎至粥稠，蓋緊，燉5分鐘。用法每晚睡前1小時，趁熱吃，連續服用10天為壹個療程。功效:養血安神，祛風通絡。適用於失眠、頑固性失眠、多夢、風濕痛。八寶粥原料芡實大米白扁豆蓮子肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克制作先將各藥煎40分鐘，再加入大米繼續煮成粥。用法:將糖混合幾天。功效健脾胃，益氣補腎，養血安神。適用於失眠、虛胖、腹瀉、口渴、咳嗽、痰少。玫瑰烤羊心原料:鮮玫瑰各50g，鹽各50g。使1。將50克鮮玫瑰(或15克幹品)放入鋁鍋內，加鹽加水煎煮10分鐘，放涼備用。2.將羊心洗凈，切成塊狀，放在烤簽上，蘸玫瑰鹽水，在明火上反復灸烤，烤熟。用法應該是熱食，可以邊烤邊吃。養心安神的功效。適用於心血不足引起的心悸、失眠、抑郁。武陵人參燉雞原料雞1武陵人參100克酒姜蔥鹽各做1。武陵人參用溫水浸泡4 ~ 8小時，洗凈切片，放入雞腹中。2.將雞肉放入砂鍋中，用清水淹沒雞肉，加入適量的酒、姜、蔥，燒開後文火煨，待雞肉熟後加入少許鹽。用法:每天吃雞喝湯兩次。功效:益氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。茯苓餅原料茯苓細粉米粉白糖制成三等份，加適量水調成糊狀，在平鍋中用小火攤烙成極薄的煎餅。用法經常可以隨量食用。功效:健脾補中，寧心安神。適用於心悸氣短、神疲乏力、失眠浮腫、大便溏軟等。氣虛虛弱所致。失眠的方子:芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治失眠。以下方法可以有效改善睡眠:睡前喝壹杯熱牛奶。或者蜂蜜水。& lt& lt中老年人如何保養自己？冬天睡覺前壹定要用熱水泡腳。另外，吃香蕉和魚蝦也可以幫助調節生物鐘，幫助調節時差。壹般的銀耳蓮子湯也有安神的作用。枕頭旁邊放10克左右的姜絲讓人入睡。1，1豬心，三七和蜂蜜各30g。豬心洗凈，與三七同煮，豬心熟時加入蜂蜜。吃肉喝湯。2、麥仁30克，大棗15，甘草15克。將小麥去皮，與最後兩味壹起放入鍋中，加入3碗水，煎至1碗。每天晚上睡覺前拿衣服。3.山楂核30克。炒至炭末，搗碎，水煎後加適量糖，每晚睡前服用1劑量。主治:心悸失眠。4.雞蛋2個，枸杞15g，紅棗10。先將枸杞、大棗加水煮沸30分鐘，再將雞蛋打入* * *煮至熟，每日兩次。主治:失眠健忘。5、酸棗仁粉10g，綠茶15g。早上八點前沖泡15g綠茶，八點後忌喝茶水。晚上睡覺前服用酸棗仁粉10g。高血壓、心動過速、習慣性便秘和哺乳期婦女慎用。6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈，加水煮成粥，每日兩次服用(早上空腹及晚上睡前)，常服有效。7、龍眼肉幹、芡實各15g、粳米100g、去心蓮子6g、糖適量。將芡實煮熟，去殼，搗碎成米粒；粳米洗凈放入鍋中，加入蓮子、桂圓肉、芡實和水，煮成粥加糖，每日1劑。8.將花生葉(新鮮葉最好)用開水沖入鍋中或杯中，待花生葉顏色泡透後飲用，約10分鐘，即可入睡，有效率達95%以上。9.茯苓15g，生蛋黃1。茯苓加水壹杯半，煎成壹杯。稍微冷卻，加入雞蛋，攪拌均勻。睡前用溫水洗腳，然後用熱水服下藥水，不壹會兒就能入睡。10，丹參20克，遠誌20克，石菖蒲20克，硫磺20克。* * *研成細粉，加白酒適量，調成糊狀，貼在肚臍上，然後在肚臍上墊上棉墊，用膠布固定，每晚換藥壹次。11、黨參15g、麥冬9g、五味子6g、何首烏、血竭各30g。飯前水溫服，然後用藥渣煎，晚上睡前服1小時，每日1劑。12、黨參60g、玄參30g、琥珀18g、朱砂、麥冬各12g。* * *研成細粉，過篩。每次服3-5g，睡前半小時用開水沖服。13、枸杞子30g、炒棗仁40g、五味子10g。混合均勻，分成5份。每天服用1份，放入茶杯中用開水沖泡，勤喝，不喝茶。或者壹天喝三次，但每次不少於500毫升。14，五味子30g。用水煎服，睡前服用。主治:失眠、全身無力。15，鮮丹參16克，鮮大棗30克。水煎服，每日兩次。主治:失眠、健忘、夜間多怪夢。有壹個克服失眠的竅門。妳失眠嗎？我相信，沒有失眠過的人，是無法理解累到睡不著的狀態的。看到明天有壹大堆工作等著妳去完成，沒有充足的睡眠怎麽面對隔天的繁重工作？失眠對妳來說最可怕的可能不是因為缺乏適當的休息導致的內臟器官功能衰退，而是由此引發的黑眼圈、皮膚暗沈、粗糙、皺紋等衰老現象。如果出現這種情況，妳要小心了。失眠會讓人變老。妳是否經常因為在床上翻來覆去睡不著覺而感到心煩意亂？有些人越躺在床上，思想越活躍。他們思考白天的工作，明天的計劃，人際交往，經濟問題。總有很多事情縈繞在他們的腦海裏，壹件接壹件。即使他們最終睡著了，他們醒來後會做更多的夢。長期以來，他們疲憊不堪，工作時頭暈目眩，註意力無法集中，睡眠不足。從長遠來看，他們不僅容易頭痛。失眠的原因有很多，有些與內科疾病有關，如心臟病、哮喘、甲亢等。更年期失眠、經前期綜合征等內分泌相關疾病；或者與工作有關的，比如:晚上要輪班，或者出差導致生理時鐘紊亂而失眠；或者睡前喝含有咖啡因的刺激性飲料導致的失眠。這些失眠情況通常是暫時的。只要消除失眠的原因，通常可以恢復原有的睡眠質量。習慣性失眠:但是，失眠是沒有具體原因的，原因和性格有很大關系。主要發生在容易焦慮緊張的人身上。只要心裏有事，就緊張，焦慮，放不下。即使他們很好，他們的睡眠質量也不好。他們容易做夢、說話、醒來，處於淺睡眠狀態。他們遇到重大壓力，如死亡、離婚、公司倒閉等。還有習慣性失眠，有的人會求助醫生或者買安眠藥自己吃。但是長期服用安眠藥容易造成習慣化和依賴性，以至於不吃藥就無法自然入睡，而且由於安眠藥會造成肝臟的負擔，所以長期服用會弊大於利。從自我訓練、飲食、作息上改善失眠或睡眠質量差是最自然、最根本的方法。日常生活中，盡量養成每天同壹時間睡覺的習慣。上床後，除了睡覺和做愛，什麽都不想做。營造高質量的睡眠環境:關燈，保持安靜，或者點壹盞薰衣草香油幫助睡眠，避免太冷或太熱的環境。每天下午睡前避免酒、咖啡、茶、可樂、大餐等刺激性飲料。避免睡前看鬼片、兇殺片等刺激恐怖的電視、電影，造成心理焦慮，影響睡眠。當妳在床上輾轉難眠的時候，躺在床上只會讓妳更加緊張，更加難以入睡。簡單的起身離開房間做壹些放松的活動，比如看書，聽音樂，坐著不動，等累了再進屋。飲食:在日常飲食中，有幾種食物具有鎮靜安神的作用，經常食用可以安神:蓮藕茶:藕粉壹碗，水壹碗，再加入適量冰糖。喝茶時，有養心安神的功效。玫瑰花茶:它也有很好的芳香和緩解抑郁的效果。桂圓+百合茶:龍眼肉加百合非常適合中午後飲用，有安神定誌的作用。多吃含鈣豐富的食物，有助於睡眠，穩定月經，如獼猴桃、豆漿、芝麻糊、玉米湯等。如果妳想每晚睡前喝牛奶幫助睡眠，請將其與餅幹、面包等甜點混合，因為雖然牛奶中的鈣可以安神助眠，但牛奶中也含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，有提神的作用。如果能和壹些高糖食物混合食用，可以促進血管收縮劑的分泌，產生睡意。睡前避免吃太多或喝太多水，以免因為尿頻而影響睡眠。
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