進入青春期後，我們的身體各方面都會逐漸發生變化，尤其是女生發育更早，所以這個時候壹定要多註意壹些生理知識。現在無論是女生發育還是男生發育，想要輕松度過每壹天，都必須做到以下八點。1.少穿高跟鞋。處於生長發育期的女生最好不要過早穿高跟鞋，尤其是那些高跟鞋，因為這個時候女生的骨骼通常還沒有發育完全。這樣的高跟鞋會造成腳踝受傷，尤其是壹些細高跟鞋，穿久了可能會影響以後的生育能力。2.補腦對於青少年在生長發育期間，大腦的發育比什麽都重要，所以這裏壹定要吃壹些有補腦作用的食物。例如，壹些含有維生素B的食物可以對大腦思維的延伸和發展起到有效的作用，如動物內臟、新鮮水果和蔬菜等。，而且這些食物還有提高記憶力的作用。3.適量吃豆芽。有些植物含有雌激素激素的情況下最好不要多吃，尤其是女生如果攝入過多這樣的食物，很可能會引起月經紊亂，對以後懷孕也會有壹定的影響。但不代表完全不能吃，因為豆芽有預防骨質疏松的作用，所以發育中的女生可以適量食用，最好壹周不超過兩次。4.適度巧克力是很多女生非常喜歡吃的食物。不僅好吃，還對孩子發育有幫助。巧克力有助於消除發育過程中的焦慮，也有壹定的氧化作用，但是妳在吃的時候壹定要註意，不要造成肥胖。5.多吃黑麥面包也是生長發育期纖維不可或缺的，這樣才能保證正常的新陳代謝。同時，黑麥面包中的纖維還可以降低動脈血壓，從而改善血液中糖分的代謝。6.聽老人說感冒要喝姜湯，偏頭痛要按摩太陽穴，要用萬金油...這些都是老人常說的偏方。雖然是偏方，但是有用。而且這些偏方的可靠性已經被醫學領域的各種研究證實，所以這些偏方壹定要慎重對待。7.很多在光線充足的環境中長大的年輕人，都會莫名其妙地患上抑郁癥。除了家庭和壹些外界原因，經常曬太陽也是原因之壹。所以平時壹定要待在有光的地方，因為光可以預防抑郁，光線越弱，情緒越低落。8.養成鍛煉的好習慣。妳必須養成鍛煉的好習慣。適當的運動是非常有利於生長發育的，比如每天早上起床後短時間跳繩。這個運動可以在達到健身效果的同時幫助妳長高，而且不會浪費太多時間。家長也要註意，最好不要給女孩或男孩服用壹些含有激素的保健品，這樣容易導致他們性早熟。
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