耳鳴的最佳治療方法是1，耳穴貼壓。
靜坐，搓掌50次，手掌發燙時緊按雙耳門。這樣連續2 ~ 3天做6次，治療期間要心平氣和，才能有效。
2.屏住呼吸
靜靜地坐著，咬緊牙關，用兩個手指捏住鼻孔，瞪眼睜眼，讓氣進入耳朵，直到感覺聲音很大。每天做幾次，持續2 ~ 3天。
3、咬牙切齒法
耳鳴時磨牙。右側耳鳴，咬左牙；左邊耳鳴，咬右邊牙齒；耳朵壹起響，咬兩下牙。
4、明古天法
每天早晨和睡前，將手掌搓在壹起，按壓兩側耳廓。手指並攏，貼在頭頂或枕頭上。食指疊在中指上，然後用力滑動食指彈枕頭或頭頂，以聽到鼓聲為準，每次彈20 ~ 40下。
5、推耳根法
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食指放在耳前，拇指放在耳後，沿耳根自下而上摩擦，每次40 ~ 50次。推完之後感覺耳朵發燙，臉和頭也會發燙。
耳鳴伴隨癥狀的治療(1)將雙手小指插入耳洞，振動20次，然後突然拔出，重復20次。
(2)閉上嘴，雙手中指由外向內反復按壓耳屏(關閉耳洞)20次，每秒1次。
(3)用雙手拇指和食指分別按摩左右耳輪，自上而下反復按壓摩擦1分鐘，然後雙手交叉按壓耳輪1分鐘。
以上方法依次按摩，每天早晚1次，配合藥物治療效果更好。
緩解耳鳴最有效的方法是1，避免噪音汙染。
突然的大噪聲和長時間的噪聲接觸會導致聽力下降和耳鳴，所以高危人群(在高強度噪聲環境下工作)要特別註意噪聲防護，如佩戴防護耳罩和耳塞。另外，不要長時間、高音量使用隨身聽耳機。
2、帶MP3
選擇壹些自己喜歡的舒緩音樂，每天聽三遍，每次40 ~ 60分鐘。音量應該是這樣的，妳可以聽到妳的耳鳴和音樂的聲音。需要半年左右的時間在大腦中重新建立條件反射系統，切斷大腦皮層到邊緣系統的惡性刺激通路，從而緩解或治愈耳鳴。
3.避免精神緊張和疲勞。
當妳長期處於精神高度緊張或身體疲勞的狀態時，很容易加重耳鳴。因此，適當調整工作節奏，放松心情是有益的。
4.養成喝牛奶的習慣