1，多吃抗卵巢衰老的食物。
(1)大豆
大豆是大豆、綠豆、黑豆的統稱。它含有豐富的植物激素、蛋白質、鈣等營養物質，具有延緩機體衰老的作用。女性多吃豆制品，如豆腐、豆腐、豆漿等食物，可以有效延緩卵巢衰老。
(2)魚
魚肉中蛋白質的含量高達25%-30%，更接近人體對蛋白質的需要量。魚類還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助清潔和軟化血管，降低血脂，延緩卵巢衰老。
(3)蝦
蝦含有豐富的蛋白質、鈣、礦物質和維生素A，是延緩機體衰老的良好營養品。除了延緩卵巢衰老，還有補腎壯陽，增強欲望的作用。
(4)牛奶
牛奶中含有豐富的牛奶蛋白和人體容易吸收的鈣，可以延緩衰老，預防骨質疏松，防止卵巢早衰。
2、添加四個元素
(1)植物激素
許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物激素。補充植物激素可以有效延緩卵巢衰老，提高性生活質量。
植物激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花籽、茴香、洋蔥和其他食物中。
(2)維生素c
維生素C是維持生命不可缺少的營養素，能改善身體狀況，維持皮膚、骨骼、血管等身體組織的活力，參與各種新陳代謝，預防疾病，幫助身體自我修復，維持卵巢活性。
富含維生素C的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、橙子、檸檬、紅棗、獼猴桃、草莓等。
(3)維生素e
維生素E又稱“生育酚”，能作用於性腺的上皮和生殖細胞，維持生殖功能。它還是壹種重要的抗氧化劑，可以延緩人體衰老，預防疾病。維生素E的主要食物來源有油籽、植物油、堅果、綠葉蔬菜等。
(4)蛋白質
蛋白質與人體組織的構建和修復以及免疫功能的維持有關。適當攝入可以有效預防卵巢早衰。優質蛋白質的主要來源是魚、蝦、蟹、瘦肉、豆類、牛奶和蘑菇。
3.遠離加速衰老的酒精和煙草。
(1)煙草
吸煙會加速女性衰老，減少雌激素分泌，危害女性生育能力。與不吸煙者相比，吸煙的女性患不孕癥的可能性增加2.7倍，患宮外孕的可能性增加40%，患功能性卵巢囊腫的可能性增加1倍。
(2)飲酒
長期飲酒，酒精會損害和加速卵巢衰老，損害女性的性功能，導致女性容易衰老和更年期提前。臨床觀察表明，約25%的女性酒精中毒者患有性功能障礙。
4.保證充足的休息時間。
卵巢也有自己的生物鐘。除了懷孕，卵巢是不斷工作的，也需要休息時間。很長壹段時間作息不規律。卵巢需要休息的時候不休息。久而久之，器官功能會下降，分泌功能減弱、紊亂，導致雌激素分泌受阻，影響身體循環和皮膚細胞代謝，從而出現衰老癥狀。所以，延緩卵巢衰老，需要保證卵巢有充足的休息時間，避免熬夜，保證7。
5.卵巢早衰的治療
(1)激素療法
可以改善因雌激素水平下降引起的女性私處潮紅、月經紊亂、幹燥等癥狀，但這種治療持續時間較長，必須在專業婦科醫生的指導下不斷調整用法、用量和用藥途徑。另外需要定期體檢，最好壹年壹次。
定期補充雌孕激素，可以避免生殖器官上皮萎縮和鈣流失，保護心血管系統，防止脂代謝改變。雌激素可以隨時口服，從服用雌激素後幾天開始，每天需要肌肉註射。
(2)免疫療法
對於那些被發現有抗體因子的人，免疫治療是可行的。免疫疫苗已成為壹種更可靠的治療方法。
(3)手術治療
①卵巢血管因素引起的POF應盡早診斷和治療，在卵巢功能衰竭前盡早進行血管搭橋手術，如將卵巢動脈與腸系膜下動脈或腎動脈吻合，恢復卵巢血管供應，振興卵巢；
②目前，卵巢移植已成為治療卵巢早衰晚期或因各種原因失去卵巢者的壹種非常成功的治療方法。