1，養成睡前“儀式”。讓寶寶每天晚上按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事，然後關燈睡覺。過壹段時間，寶寶就會熟悉這個過程，到時候就知道該睡覺了。
2.父母定規矩。在睡覺時間方面，家長要強烈立下規矩，熄燈睡覺的時間。寶寶可能會抗議、哭鬧，但不能心軟，否則會失去在寶寶中的權威，以後更難。
3、明確睡眠障礙。有些寶寶會口渴、怕黑、孤獨等。晚上，這使得不可能睡得很好。家長要提前幫寶寶解決這些煩惱，比如在床頭放壹杯溫水，打開小夜燈，在床下放壹個他喜歡的毛絨玩具。
4.給寶寶壹定的選擇權。家長在制定睡眠規則的同時，可以給寶寶壹定的選擇權。比如讓他決定選哪件睡衣，蓋哪條毯子，要不要喝牛奶，和他壹起睡哪個喜歡的毛絨玩具。
5.讓睡覺的過程更有趣。比如把被子拱起來做成“洞穴”的形狀，讓寶寶自己鉆進去，或者把被子揉成壹團，告訴他這是“雲”，讓他自己爬上去，寶寶就會開心的上床睡覺。
6.讓嬰兒躺下來聽故事。很多家長睡前會抱著寶寶講故事唱歌，其實可能會讓他更興奮。要把寶寶放到床上，父母坐在床邊說話唱歌，這樣寶寶會慢慢入睡。
7.教寶寶深呼吸。對於大壹點的寶寶，可以教他們睡前做幾次深呼吸，用鼻子深深吸氣，再用嘴慢慢吐出，這樣有助於身體平靜放松，安全入睡。
8.合理安排午睡。寶寶需要午睡，但不宜超過兩個小時，而且要盡量遠離晚餐時間，讓寶寶在晚餐前有足夠的時間玩耍，晚上容易因為疲勞而安靜入睡。