壹周的飲食:
早餐:壹個雞蛋(可以吃茶葉蛋)+壹根黃瓜中餐:壹個雞蛋(可以吃茶葉蛋)+壹根黃瓜涼菜晚餐:壹兩根黃瓜/壹根黃瓜涼菜。
黃瓜雞蛋減肥原理:
蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管，防止硬化。而黃瓜，熱量極低，含水量高，既能給身體補充水分，又不增加熱量負擔。
蘋果減肥法原則:
(1)因為食量減少，胃腸等消化器官可以休養生息。節食期間，通過少吃或定期減肥，使消化系統得到休息，恢復原有功能，正常運轉。
(2)蘋果減肥可以改善腎臟或胃的功能，排出體內廢氣，凈化血液。能把體內的淤血(老血)、大便(老糞)、水中毒(浮腫的原因)排出體外，身體變得更健康。(3)減少人體的熱量攝入，不足部分需要體內積累的熱量供給。所謂體內積聚的熱量，就是脂肪。當體內多余的脂肪被消耗掉，人自然會變瘦。
(4)肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食，使得肚子膨脹，控制不住食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果能促進血液中白細胞的生成，提高機體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。
蘋果含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體脂。