1、水果催眠:疲倦失眠的人，睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞；如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠。
2、小米催眠:小米營養豐富，小米中的色氨酸含量居谷類之首。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米適量，加水煮粥，晚餐時或睡前食用。
3、鮮蓮藕催眠:蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的功效，可治血虛失眠。吃法:取新鮮蓮藕，小火煨制。切片後加點蜂蜜，隨意食用。
4、蓮子催眠:蓮子清香可口，具有養心健脾、養血安神的功效。近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中含有蓮心堿、芳香苷等具有鎮靜作用的成分；能讓人吃完就睡著。
紅棗催眠:紅棗味甘、含糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。，有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g，加點水煮，有助於睡眠。
5、糖水催眠:如果因為煩躁、憤怒而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以抑制大腦皮層，使其容易入睡。
6、萵筍催眠:萵筍中有壹種乳白色的漿液，有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。使用時，將生菜連皮切片，煮熟喝湯，尤其是睡前食用，對幫助睡眠更有效。
擴展數據:
舒緩神經和幫助睡眠的方法:
1，運動助眠——睡前幾小時適度運動
對於長期難以入睡的家庭來說，運動是最好的方式，打羽毛球是非常好的選擇。不要做太劇烈的運動。
2.聞香助眠——擺放有助於睡眠的花草和芳香療法。
有許多來自植物的氣味可以幫助我們放松神經，這有助於人們最近的睡眠。蘆薈、薰衣草、迷叠香等植物，如果妳覺得種起來很麻煩，就需要用壹些簡單的方法，比如幫助睡眠的香薰。
3、幫助睡眠的食物——熱牛奶、百合、小米等。
睡前可以喝壹杯溫牛奶。睡前不要喝咖啡和綠茶，因為會讓大腦更興奮。吃飯的時候可以加點助眠的食物。
4、隔離外界幹擾的方法——聲音、光線等。
很多人靜不下來是因為靜不下來。當他們聽到任何噪音時，他們就睡不著。這時候可以采用隔音耳塞阻擋部分噪音，用眼罩遮擋光線。如果妳能平靜妳的心態，妳就能睡個好覺。
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