不要變成壹個大圓球，從現在開始控制妳的腹部脂肪。分享壹下減少腹部脂肪的妙招，壹起吃壹起運動，快速瘦下來。
1，空中自行車
仰臥，雙手放在頭上，膝蓋擡高到45度，雙腳懸空蹬自行車。運動時，左腳踝要碰到右膝蓋，右腳踝也要碰到膝蓋。俯臥撐時盡量保持雙腿伸直。
2、擡起膝蓋瘦腹
坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。收緊腹部，微微後仰，左腳擡離地面幾厘米，保持身體平衡，膝蓋拉向胸部，上身保持彎曲。拉至最大後，讓左腳回到起始位置。然後換腿，重復動作。雙腿交替重復練習多次。
3.養成良好的生活習慣
腹部脂肪減少成功後，記得養成良好的習慣，防止肚子再次變大。坐下時，保持背部挺直。飯後不能馬上躺下或坐下。適合散步幫助消化。早上空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，有助於排出體內廢物。
4.不要吃晚飯
隨著夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習慣，也正是因為這個習慣，妳的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，但是攝入的熱量很容易轉化為脂肪堆積在肚子上。
所以，為了身材，女生晚上9點以後最好不要吃東西。而戒掉吃夜宵的習慣是要做的第壹件事。
5.多喝水
相信大家都聽說過喝水減肥。為什麽要喝水減肥？那是因為水是人體所必需的。多喝水可以加快腸道的蠕動，加速體內有毒廢物的排除。喝水有非常好的刮油減脂效果，特別是對減肚子。
女生們，早上起床後空腹喝壹杯水，可以很好的排除第二天堆積在體內的廢物。長此以往，肚子就會消失。
6、變形仰臥起坐
仰臥起坐是減少腹部脂肪最簡單的方法。但是，如果想讓仰臥起坐對減肚子有更大的作用，就必須稍微改進壹下動作。站起來不要站到底，只要讓身體和地面成60度，然後躺下，站起來成60度，重復練習多次。
7.吃排毒食品
很多時候肚子漲，不壹定是脂肪造成的。如果體內的垃圾不排出，也會讓妳有肚腩。多吃燕麥、芹菜等富含纖維素的食物，有助於徹底排出體內廢物。
8.飯前喝湯
很多人習慣飯後喝湯，但實際上這種做法是錯誤的。這樣做不僅不利於營養的吸收，還會增加妳的熱量攝入。所以，姑娘們，現在就開始飯前喝湯吧。
飯前喝湯可以增強人的飽腹感，會減少主食的熱量攝入。除了改變喝湯的順序，邊吃邊細嚼慢咽也是非常好的減肥方法。