少吃吸光的食物。
當天光照增強(從4月份開始)，菠菜、莧菜等光合作用強的蔬菜不宜食用。因為人們壹旦食用這些蔬菜，就會增強人體對陽光的吸收，增加日光性皮炎的發病率。
感光食物:檸檬、蘿蔔、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、莧菜、油菜、番茄、茄子、紫菜、田螺、薺菜、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆。
(夏天避免白天吃，晚餐吃)
對於經常從事戶外活動或戶外工作的人，多吃西紅柿、獼猴桃、橙子、白菜、草莓等。，甚至橄欖油也能起到防曬、防曬的作用。
喝咖啡皮膚會變黑嗎？
更新時間:2006年3月-13
到目前為止，還沒有研究表明咖啡中的黑色素與皮膚中的黑色素有絕對的關系。相反，咖啡因可以加速新陳代謝，促進消化，改善便秘。從這些功能來看，還可以幫助改善皮膚粗糙。說到咖啡因，它可以加速新陳代謝。有壹點是咖啡會加速卡路裏的燃燒，達到減肥的效果。基本上，這個理論是正確的，但是這種卡路裏的燃燒不會讓妳瘦很多。如果在咖啡中加入糖和奶精，從熱量上來說就更不符合減肥的原則了。
這個帖子不錯，妳可以看看:
-【推薦】互聯網美白神話妳還在努力嗎？
-作者:阿大
-發布日期:2005年8月-12 3:15:11。
-【推薦】互聯網美白神話妳還在努力嗎？
我覺得報道還不錯，貼出來給大家看看。
豆腐敷在臉上。泥豆腐，加入蜂蜜和面粉。敷臉15分鐘左右，壹周三次，讓妳白嫩？
大蒜蜂蜜面膜大蒜磨成泥，放入玻璃罐中。加入蜂蜜，直到九分飽。三個月後塗在臉上美白。
為了掩蓋三醜，網上的美白神話創意驚人，妳還用神農精神嘗百草，拿自己當人體實驗？
不要那麽勇敢，糾正誤會，今天我們先幫妳解決。
美白謠言1
檸檬浴
洗澡的時候加3到5片檸檬，每天泡，身體就能變白？
正解:無害，但無幫助！
檸檬中的維生素C不是左旋維生素C，所以沒有辦法美白。檸檬雖然富含維生素C，但大部分是人體皮膚無法吸收的右旋維生素C，對美白沒有幫助。相反，檸檬的氣味有助於緩解緊張，有緩解壓力的作用。
美白謠言2
蜂膠洗臉
在洗面奶裏加幾滴蜂膠。長此以往，臉既能美白又能保濕。
正解:恐怖，不要嘗試！
在清潔環節，由於與皮膚接觸時間短，即使真的含有美白成分，所能發揮的效果也是有限的。更何況蜂膠的主要成分是有機酸、生物類黃酮和二萜類。據研究，有抗菌防黴、消炎的作用，但對美白沒有實際幫助。而且蜂膠成分復雜，有的是用酒精提取的。對蜂膠過敏的人會出現接觸性皮炎，紅、腫、癢。這種補救方法不應該嘗試。
美白謠言3
吃白補白。
多吃白色食物，比如牛奶、薏米、豆腐，皮膚就會白嫩？
正解:無害，但無幫助！
大s在書中說，為了追求白皙的皮膚，她從不接觸咖啡等深色食物，很多愛美的女生也紛紛效仿。
但是，說食物的顏色影響膚色是不科學的，因為事實上，多吃白色食物不會使膚色變白，多吃黑色食物也不會變黑。皮膚變黑是因為皮膚中黑色素增多。如果妳想避免吃黑色食物，做好防曬工作是明智的。
美白謠言4
大蒜蜂蜜面膜
將大蒜磨成泥，放入玻璃罐中，加入蜂蜜至九分滿，三個月後敷於臉上，可美白面部。
正解:恐怖，最好不要嘗試！
大蒜搗碎後會產生大蒜素，這是大蒜刺激性和刺激性作用的來源，對皮膚也有刺激性。加入蜂蜜存放三個月後，不管蒜泥混蜂蜜的反應如何，密封的環境能否做到真空無菌都是壹個很大的問題。如果混有瓶內不潔、濕氣、空氣，很可能導致腐敗結果。如果要塗在臉上，恐怕首先要考慮會不會傷皮膚！
美白謠言5
苦瓜敷臉
苦瓜切片敷臉15分鐘左右，壹周三次，對美白有幫助？
正解:無害，可以保濕，但是很難美白。
很多女生喜歡把黃瓜等蔬果抹在臉上。即使植物中含有美膚成分，如果不經過提煉和提煉，也無法被皮膚有效吸收和利用。所以直接把苦瓜等果蔬敷在臉上，大多只有壹點點保濕作用。而且在使用的時候壹定要註意新鮮度和清潔度的問題，以免造成皮膚刺激。
美白謠言6
臉上的豆腐
將豆腐搗碎，加入蜂蜜和面粉，敷在臉上約15分鐘，壹周三次，讓妳白嫩？
正解:無害，可以保濕，暫時美白，但很難真正美白。
蜂蜜對皮膚有保濕作用，冰豆腐可能有鎮靜作用。剛塗的時候會因為皮膚處於保水狀態而暫時變白。但是試圖改善膚色問題沒有效果。(zt)
它們也會使妳的皮膚變黑。
雖然人的皮膚在強烈的太陽暴曬後容易變黑，但是變黑了，故障不壹定是“紫外線”造成的！！
陽光中的紫外線會刺激皮膚中的黑色素，誘發雀斑等皮膚病變，影響妳的容貌。因此，醫學美容專家將陽光稱為皮膚健美的大敵，強調女性尤其要小心。即使在寒冷的冬天，紫外線依然強烈，出門最好塗防曬霜。另外，因為防曬霜持續時間短，壹般2-3小時，記得反復使用！！
除了紫外線，皮膚會變黑的原因其實還有很多:
1.洗澡太用力了
有的人洗澡的時候喜歡使勁搓皮膚，為了洗的更幹凈。但用力過猛或反復揉搓也會導致皮膚變黑，稱為“摩擦黑變病”。摩擦黑變病的奧秘尚未完全揭示，但與摩擦不當的關系已被專家證實，主要是由於局部皮膚受到強烈的摩擦壓迫等機械刺激，多發生於用浴巾或化纖搓巾用力摩擦的人。其特征為淺棕色至深棕色色素，呈彌漫網狀，在鎖骨、肋骨、肩胛骨、肘、膝等骨凸起處較高。
2.食物
有些食物也是皮膚變黑的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物都有這個缺點。這是因為這些金屬元素可以直接或間接增加與黑色素生成有關的酪胺？、酪氨酸酶和多巴胺單喹。這些食物主要有動物肝臟、動物腎臟、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄幹等。
3.藥
許多藥物可以改變正常的皮膚顏色，如碘可以使皮膚顏色變成橙色；氯喹對黑色素有很強的親和力，加重膚色變黑；約10%服用奎寧的患者面部有藍色色素斑。鎮靜劑中，對膚色威脅最大的是氯丙嗪。長期使用後，面部和頸部出現蝴蝶斑，手臂等處呈棕灰色、淺藍色或淺紫色。此外，反復使用含汞藥膏也會在患處留下褐色色素。在抗癌藥中，引起皮膚顏色變化的藥物較多，如可使皮膚顏色變為棕紅色的髓磷脂，可使黑色素堆積的博萊黴素等等。
4.疾病
很多疾病會改變正常膚色，使其變黑。其中，最常見的疾病是內分泌系統疾病、慢性消耗性疾病和營養不良疾病。如腎上腺皮質功能減退引起的阿狄森氏病，可使皮膚變成褐色或深褐色，尤其是面部、手背、關節等暴露部位。再比如慢性肝病，會引起面部黃褐斑或眼眶周圍發黑。此外，黑變病患者的黑色素多堆積在面部，尤其是額頭、臉頰、耳後、頸部，明顯不美觀。此外，肢端肥大癥、甲亢、肺結核等慢性傳染病、皮肌炎、腎功能衰竭等患者。也會有皮膚黑變病。另壹類疾病是皮膚病，尤其是壹些食物過敏引起的皮膚病，如生蔥、蒜、辣椒、辣椒、韭菜、酒、魚、蝦、海帶、雞、鴨、豬蹄、豬頭等食物，俗稱“毒藥”，也可誘發皮膚過敏反應，產生皮疹團塊，最後留下色素，使皮膚變黑。