30秒完成第壹次淋巴排毒。
1，* * *淋巴外周肌
將除拇指外的四指放入腋下，用拇指和其他四指捏住腋下肌肉向上拉或揉捏。
2、尋找淋巴結
擡起手臂觸摸腋窩稍微凸起的部分，以此為中心將四個手指放在凸起的部分前面。輕輕按壓，找到豆粒大小的小疙瘩，這是淋巴結集中的地方。
3.放松聚集的淋巴肌肉
向後伸展手臂，* * *腋窩突出部分後面的肌肉。三指合攏用力按壓此部位5秒，然後慢慢放開，重復幾次。
4.清除毒素
用拇指和食指擠壓上臂，從肘部向腋下推，以食指和中指為主要發力點繼續向下壓，促進血液流向腋下。
5.加速排毒
剛走了幾步，手臂已經放松了。這時候用手按住手臂向下壓，有助於排毒。不要只用拇指和食指發力，還要用虎口的肌肉力量壓迫。
把重點部位的毒素全部清理幹凈，腋下按壓，消除輔助乳房。
1，把除拇指外的四指放在腋下，四指向上壓* * *然後用力捏住腋下肌肉向上拉，然後快速放開。
2.舉起妳的手。妳腋下突出的部分就在肩胛骨下面。把拇指放在這個部位前面，抓住手臂向內摩擦。
3.將肩胛骨上的脂肪推至腋下，分別按上、中、下部位將脂肪壓至腋下。
4.用拳頭按壓腋下肌肉，向前推。註意，使用手指的第二個關節是正確的姿勢。
三指* *法打造優美頸部曲線
1.用三個手指按壓耳朵後面突出的下頜關節。如果不是很疼，就在這裏轉圈放松緊繃的肌肉。
2.用三個手指在鎖骨* * *、* *下方畫圈，放松附近的胸大肌。
3.用三個手指沿著從頸肩到手臂的方向用力按壓，順著肩膀從上到下。
4.按壓頸部後面的肌肉，逐漸用力向前推動肩部肌肉，持續5秒左右，然後輕輕松開。