中醫認為，腎主藏精，精生髓，髓寓於骨，骨以髓為養料。大多數中醫學者認為骨質疏松癥與腎密切相關。實驗研究表明，補腎中藥可以影響骨骼的生長和恢復。所以中醫對骨質疏松癥的治療多從補腎入手。此外，肝脾與骨質疏松有壹定的關系，也有用益肝健脾法治療骨質疏松的報道。
適當鍛煉
適當的運動可以減緩骨質疏松的發生或降低其程度。我們之前說過，運動可以強健骨骼，運動中增加陽光，這樣維生素D的來源就充足了。做壹些鍛煉，比如散步、打網球、跳舞、打太極拳，加強和支持專項背部鍛煉。運動加鈣營養可以提高預防效果。
3.多吃含鈣高的食物。
高鈣食物是妳日常生活中的關鍵選擇。妳可能苦於不知道哪些食物富含鈣，所以在這裏我首先可以告訴妳的是，牛奶、乳制品、蝦米、魚(尤其是海魚)、動物骨頭、芝麻醬、豆類及其制品、雞蛋和壹些蔬菜都富含鈣。其中，牛奶不僅含鈣量高，而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
多曬曬太陽
無論什麽年齡段，很多人首先想到的都是補鈣。正常情況下補鈣是很難補上的，因為骨質疏松不是壹天兩天的事。而且很多女性，50多歲了，因為更年期等問題，骨質疏松，補鈣就更難了。
編號1，骨質疏松有兩種，壹種是骨，壹種是骨關節(也就是軟骨，占60%以上)。鈣的同時補充軟骨膠原蛋白。另外，因為肽是壹種可以被人體直接吸收的物質，它是幾種氨基酸的組合，可以被直接吸收，比如我們吃的常見的膠原蛋白或者鈣類物質或者豬骨，人體是吸收不了的，所以我們吃。正分子膠原寡肽可直接吸收，所以恢復快。
二是鈣吸收能力下降，可以得到更多的陽光，促進鈣的吸收。第三，可以盡可能多走路，盡可能多鍛煉(當然要長期鍛煉，比如散步、慢跑)。
第三，如果能壹直保持好心情就更好了。心情好是壹切疾病康復的催化劑。