1，吸煙男清肺食譜
(1)潤肺銀耳湯
取銀耳5g，冰糖50g。將銀耳放入盆中，用溫水浸泡30分鐘，待其徹底露出後，再去蒂及雜質；將銀耳撕成碎片，放入幹凈的鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然後文火1小時，再加入冰糖，直到銀耳燉爛。
(2)潤肺豆醬粥
取豆漿1000克，糯米100克，糖適量。將糯米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火後用文火慢煮，倒入豆漿至米粒開花，繼續煮10分鐘，加入適量白糖。
(3)川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120g，洗凈切片，放入水中煮沸5分鐘，然後用冷水洗凈，瀝幹水分。川貝母9克洗凈，打碎；雪梨去皮洗凈，去蒂去梨心，梨肉連皮切成小塊。將所有材料放入沸水鍋中，用文火煮2小時，調味，按需飲用。
(4)杏仁、雪梨和山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1克，胡愛山米粉適量，糖適量。首先將杏仁用開水浸泡，去衣洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切丁；然後將杏仁和雪梨顆粒放入攪拌機中攪拌成泥狀。將杏梨糊、山藥米粉、白糖與適量清水混合，倒入沸水鍋中(沸水約100 ml)，不斷攪拌，煮熟。量著吃。
(5)香菇雪耳豬胰湯
取豬胰腺1塊，瘦豬肉60g，香菇15g，銀耳9g。先把香菇洗幹凈；銀耳泡發洗凈，摘小花；豬胰臟和瘦肉洗凈，切片。然後將香菇和銀耳放入鍋中，加入適量的水，大火煮20分鐘，加入豬胰臟和瘦豬肉，再煮開調味。按量喝。
2、吸煙男士清肺茶
(1)西洋參茶
吸煙的人往往容易出現陰道液不足、肺部幹燥等問題。另外，呼吸道長期受煙草傷害，抵抗力也會下降，容易被疾病侵襲。西洋參不同於人參，它不適合上火，有滋陰益氣、生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力，補肺降火，養胃生津，非常適合吸煙者飲用。同時，飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病，提高免疫力，保護心血管和神經中樞。
(2)蜂蜜柚子茶
對於吸煙者來說，柚子茶的祛痰止渴作用可以改善吸煙對呼吸道、咽喉、食道的危害。同時，吸煙也會影響口腔健康，柚子和蜂蜜有抑菌作用，有利於維護口腔健康。另外，抽煙的人容易上火，喝這種茶可以改善便秘。而且其中富含的維生素C可以消除疲勞，抗氧化，橙皮苷可以調節血壓，改善吸煙導致的血管老化問題。
(3)羅漢果茶
從中醫的角度來說，羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴的功效。適用於吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽。而且中醫還認為，羅漢果味甘、酸、涼，能清熱涼血、排毒養顏，還適用於治療因吸煙引起的咽喉腫痛、煩躁不安等。從現代醫學的角度來看，羅漢果中含有D-甘露醇，具有鎮咳作用，還適用於高血壓、青光眼，輔助降血脂、改善肥胖。把吸煙的危害降到最低。
(4)菊花陳皮茶
長期吸煙還會對胃造成傷害，增加胃酸分泌，誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。這時候喝陳皮菊花茶不僅可以養胃，還可以調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻灼熱等問題。這時候喝橘皮菊花茶不僅可以養胃，還可以調理煙草燃燒引起的咳嗽。
(5)綠茶
因為煙草燃燒會產生壹些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚，血糖升高，容易引起血栓和動脈硬化。這時候多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的阻止膽固醇在血管壁上的沈積，起到降血糖的作用。而且綠茶中的茶堿具有利尿作用，可以縮短吸煙帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。
3、吸煙男性的飲食計劃
(1)常喝茶。
吸煙時，煙霧中含有的壹些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌減少，血糖升高。如果妳想避免這些化合物留在體內，最好的解決辦法就是多喝茶。這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡因、維生素C等成分可以分解這些有毒物質。同時，茶葉具有利尿作用，可以幫助促進有毒物質的排出。
(2)富含硒的食物
經常吸煙的人血液中硒的含量會降低，硒是壹種預防癌癥的微量元素。如果人體缺硒，癌癥的發病率會大大增加。因此，建議經常吸煙的男性多吃富含硒的食物，如芝麻、麥芽、大蒜、雞蛋、酵母、動物肝、腎等。
(3)降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中膽固醇和脂肪沈積增加，導致大腦供血減少，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，為了避免膽固醇和脂肪在體內堆積，最好少吃脂肪酸，多吃能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚、豆制品、高纖維食物等。
(4)增加堿性食物的攝入。
這是因為水果、蔬菜、大豆等堿性食物能有效降低人體對尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還能刺激胃酸分泌，增加胃腸蠕動，避免消化不良等癥狀的發生。
4.六種清肺食物
1，豆漿
豆奶是將大豆浸泡在水中，研磨，過濾和煮沸制成的。營養非常豐富，不同種類的豆子做成的豆漿也有相應的獨特好處。豆漿富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1。B2、煙酸、鐵、鈣和其他礦物質。所含的蛋氨酸除了易於吸收外，還能預防支氣管炎的平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺部負擔。註意豆漿壹定要100℃煮沸後再喝，以防中毒。不要空腹喝，不要放在保溫瓶裏，不要壹次喝太多，不要和藥壹起服用。
2.蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采集的花蜜，在蜂巢中釀造的蜂蜜。除了葡萄糖和果糖，蜂蜜還含有多種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人體吸收，還含有多種無機鹽、有機酸和與人體血清濃度相近的微量元素，具有滋補、潤燥、解毒的作用。需要註意的是，溫水冷水服可以清熱。每天早上起床時，倒入1至2勺，用溫冷水沖洗，空腹飲用，既能潤肺，又能排毒養顏。
3.葡萄柚
柚子是蕓香科柚子的成熟果實，含有糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、檸檬酸等。其味甘寒，富含維生素C和類胰島素成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。直接食用或制成柚子茶。柚子性寒，直接吃不能過量，2 ~ 3片即可。柚子茶更健脾消食，性寒。
4.悉尼
雪梨是壹種常見的水果，因其肉潔白如雪而得名。含有蘋果酸，檸檬酸，維生素B1，B2。c、胡蘿蔔素等微量元素。中醫認為白色入肺，所以白色食物對肺有保養作用。悉尼水量大，微寒。能生津潤燥，清熱化痰。雪梨內部可以挖空，與川貝母、冰糖壹起放入鍋中煮熟或蒸熟，稍涼後加入蜂蜜即可。
5.銀耳
銀耳是銀耳屬真菌，有“菌中之冠”的美譽。性平，味甘，味淡，無毒。它不僅是壹種寶貴的營養滋補品，也是壹種強身健體的滋補品。銀耳作為壹種白色食物，比雪梨更滋潤，更適合體寒或腸胃不好的人食用，具有益氣清腸的作用。清肺可以試試銀耳粥:先泡銀耳，去根，切碎。米粥煮開後，加入，煮20分鐘左右。最好是半融化的粘稠狀態。也可以和雪梨壹起燉成銀耳雪梨湯。
6.山藥
山藥是多年生草本植物，根為圓柱形，含有大量澱粉和蛋白質，以及維生素、脂肪、膽堿等成分，還有碘、鈣、鐵、磷等不可缺少的無機鹽和微量元素。山藥含有黏蛋白，是壹種多糖和蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用，滋補脾、胃、肺、腎。推薦山藥薏米粥。健脾祛濕的薏苡仁50克，補肺養精的山藥50克，每天煮著喝，男女都有補肺的作用，但是平衡了薏苡仁的寒性和山藥的黏性。
肺部非常脆弱。如果長期被不良氣體侵襲，很容易得病變，導致人身上出現壹些疾病。