煩人便秘的壞處
惱人的便秘不僅會引起腹脹、胃痛，還會對健康產生各種影響。近年來，胃食管反流的年輕患者逐漸增多，其中壹個原因就是便秘。便秘會增加腹壓，胃脹大時，胃會受到腸道的壓迫，容易造成食道反流。習慣性便秘65，438+00%的人有胃食管反流。慢性、長期便秘常使腹部脹大，使年輕人容易發生胃食管反流。
這樣做可以改善便秘。
1，吃蘑菇，海苔
增加蔬菜、蘑菇、水果、豆類、海藻和紅薯等。富含膳食纖維的食物可以增加糞便量，促進胃中排便。
2.改善過度節食，早上喝壹杯水。
改善過度節食，早上喝壹杯水。如果妳嘗試過極端節食減肥，應該會發現排便變得不規律，甚至便秘好幾天。不吃東西，糞便物質不足，沒有* * *給胃，就無法把腸道裏的廢物往嘴的方向推。除了保持正常的飲食，適量的補水也有助於改善便秘，尤其是早上喝壹杯水可以幫助潤腸，不僅可以改善便秘，還有助於激活新陳代謝。
3.吃酸奶
酸奶中含有具有整腸作用的乳酸菌。維也納大學的研究也指出，每天吃200克酸奶可以提高免疫力。除了酸奶，納豆和泡菜也含有乳酸菌。
4.覺得舒服就馬上解決。
如果經常忍著不上廁所，會使胃的蠕動變差，逐漸難以感受到方便。因為工作和外面的人，上廁所經常不方便。可以養成固定排便時間的習慣，每天早上喝壹杯水吃早餐，給腸胃適當的時間，預留上廁所的時間，出門前先上廁所，避免因為不耐煩導致便秘。