多吃這五種食物可以強健妳的頭發。
首先，豆類食物
豆制品對頭發的好處特別明顯。它不僅能為頭發快速生長提供豐富的蛋白質，還含有豐富的鐵、鋅、維生素h等微量元素，有了這些元素，頭發就不容易斷，還能防止脫發。可以多吃壹些像蕓豆、扁豆之類的食物，最好每周吃三杯這類豆制品，可以有效保持頭發健康。
第二，胡蘿蔔
胡蘿蔔可以提供人體所需的維生素A，保護頭皮免受傷害，使頭皮健康生長。只有健康的頭皮才能有質量好的頭發，所以可以多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔的烹飪方法有很多種，但最好用油燒，這樣更有利於人體吸收。
第三，深綠色蔬菜
菠菜、韭菜、西蘭花等深綠色蔬菜，不僅可以美化皮膚，還有助於黑色素的運動，使頭發烏黑亮澤。這些蔬菜還含有豐富的纖維，具有生發的作用，還有鐵和鈣，具有保持頭發健康的作用。
第四，家禽
如果缺乏蛋白質或優質蛋白質，頭發會變得脆弱，容易折斷。所以可以多吃長羽毛的禽類，比如雞、火雞等，可以提供優質蛋白質，保護頭發健康。而且家禽還能提供鐵，可以促進毛發生長。
動詞 （verb的縮寫）全谷物
全谷物食品不僅有益於牙齒的健康，也有益於頭發的健康。五谷雜糧包括小麥面包和改良的早餐麥片，富含鋅、鐵和維生素b，晚餐前可以吃壹些五谷雜糧，補充身體能量。
如果脫發，除了以上五種食物，還可以多吃何首烏和豬腦，對脫發也有幫助。經常脫發主要是生活壓力太大，用腦過度造成的，所以適當減輕生活壓力也可以緩解脫發。