枸杞茶的做法:
1.材料:枸杞壹把，紅棗3 ~ 4枚。
2.做法:直接將壹把枸杞、大棗放入大水杯中，用開水沖泡，或者用開水沖服。
3.提醒:
A.如果妳嘴巴很幹，或者妳很生氣，可以加1 ~ 2朵菊花壹起服用。
B.服用時，請不要在倒入熱水後立即服用，讓其品嘗後再飲用。效果更好。
C.紅棗可以先切。
熬夜的人吃什麽？
熬夜的人，首先想到的是喝咖啡或茶提神。咖啡因確實讓人精神煥發。然而，美國聖盧克醫院睡眠醫學研究中心的實驗發現，咖啡因並不能有效提高工作效率。即使有用，也只能維持很短的時間。
另外，咖啡因雖然提神，但會相對消耗體內與神經和肌肉協調有關的維生素B群。缺乏維生素B群的人更容易疲勞，更容易形成惡性循環，形成喝茶喝咖啡的習慣。需求在增加，效果卻越來越差。所以，當妳不得不熬夜的時候，多補充些維生素B群更有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量。其實甜食也是熬夜的大忌。晚飯後或熬夜後，不要吃太多甜食。高糖雖然熱量高，壹開始會讓人興奮，但是會消耗維生素B群，導致適得其反，出現肥胖問題。
總的來說，熬夜的預防保健還是要靠日常飲食。熬夜的人多是做文字工作或者經常操作電腦的人。在昏暗的光線下辛苦壹夜，很容易使眼部肌肉疲勞，視力下降。維生素A和維生素B對預防視力障礙有壹定的作用。維生素A可以調節視網膜感光物質視紫紅質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應能力，預防視覺疲勞。所以要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等。另外，要適當補充熱量，吃壹些水果、蔬菜和肉類、蛋類等蛋白質食物，補充體力消耗，但不要吃得太多。花生、杏仁、腰果、核桃等幹果類食品富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、植物油等礦物質，而膽固醇含量很低，對恢復體質有特殊作用。