孕婦孕吐吃什麽零食？
1，螺母
在臨床上，維生素B6用於輔助治療早孕反應。瓜子和核桃等堅果富含維生素B6。便秘會加重孕吐，膳食纖維可以預防便秘，堅果富含膳食纖維；另外，堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質，有利於胎兒的智力發育，所以建議孕媽咪吃壹些堅果。應選擇封閉式、原味的，封閉式可以減少脂肪氧化，減少微生物汙染和粉塵汙染；原味可以減少鹽、糖、油的攝入；可以直接吃，也可以磨成堅果撒在煮好的粥裏。每天吃壹把帶殼的就行，吃多了會增加額外能量，增加能量過剩的風險；而且吃多了容易上火。
2、易消化的食物
懷孕期間，賁門括約肌松弛，胃內容物反流至食管下部，容易引起惡心嘔吐；食物在胃裏停留的時間越長，越容易引起孕吐，所以要選擇易消化的食物。在三大營養素(脂肪、蛋白質、碳水化合物)中，碳水化合物是供能最快的，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或零食，如粥、幹面包、饅頭、蘇打餅幹、紅薯等。
建議選擇燕麥、蕎麥、紅豆、小米、玉米糝的谷物粥。不易熟的燕麥、紅豆建議提前泡壹夜，大火煮開，小火煮半小時左右。臨床上常用維生素B1和維生素C治療孕吐，而雜糧中維生素B1的含量豐富，膳食纖維和礦物質的含量也比普通米粥高，所以短時間內不會引起血糖大幅波動，對預防妊娠期糖尿病也有好處。
幹面包建議選擇全麥面包(顏色略棕，碎時麩皮均勻)。如果只是顏色略呈棕色，那麽麩皮不均勻可能是著色劑焦糖色素造成的。如果只是表面上的麩皮，那也是詐騙。選擇餅幹時，要看配料表和食品配料表，盡量選擇脂肪和糖分含量低、食品添加劑少的餅幹。
這些食物容易消化，但空腹大量食用容易變酸。所以三餐適量吃這些易消化的食物，可以快速提供能量，同時搭配其他食物，如水果、堅果、乳制品等。
3.水果
與幹果相比，水果富含維生素，尤其是水溶性維生素，但能量較低；與果汁相比，水果含有豐富的維生素和膳食纖維。維生素C在臨床上常用來治療孕吐，所以可以經常吃富含維生素C的水果，比如鮮棗、獼猴桃等。現在物流發達，春夏秋冬各種水果都有。可以直接食用，也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃半斤以上的水果。
4.高蛋白食物
高蛋白飲食有利於預防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等乳制品是優質蛋白質的良好來源。如果妳因為腹脹、腹瀉或腹痛而喝牛奶，妳可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸也有利於鈣的吸收，可以滿足孕媽咪對鈣日益增長的需求。文獻表明，在牛奶中加入生姜或姜末對預防孕吐有較好的效果。喝牛奶吃姜。
5.微波食品
對於孕吐最怕的油膩食物，除了通過蒸、煮、燉、涼拌菜、水焯等清淡烹飪獲得的壹日三餐外，還可以使用無油烹飪——微波烹飪作為餐外零食。用微波爐烤面包片、饅頭片，會使其酥脆，增加口感，但不油膩；直接用微波爐加熱加牛奶的燕麥片，1分鐘高溫即可食用。此外，應避免茶、咖啡、辛辣及高鹽食物，以免加重孕吐。
6.檸檬水還是姜水
鮮檸檬片或幹檸檬片中的有機酸溶於水，配以少許蜂蜜，酸甜可口，能起到開胃消食的作用，可作為壹日三餐的飲品，有利於預防孕吐。姜丁用開水沖壹點紅糖也可以預防孕吐。
7.蘋果檸檬汁
檸檬被譽為“母子佳品”，能刺激食欲，促進消化，緩解孕吐。蘋果富含果膠，能促進腸道蠕動，預防便秘。所以建議檸檬去皮去核切塊，蘋果去核切塊，加壹勺蜂蜜調節檸檬的酸度。喝酒的時候把果汁和果渣壹起喝。
選對食物，怎麽吃更有利於預防孕吐？
1，少吃多吃。研究表明，壹日三餐吃得太多會減緩胃中食物的排空，更容易發生孕吐。所以要少吃多餐，防止孕吐，最好是在兩三餐的時候。三點分別安排在10 am -11 am，下午3 -4點，晚上8 -9點。早餐可以選擇新鮮水果和餅幹；下午喝茶可以選擇奶制品和面包片。晚上睡覺前吃壹片面包或者喝壹杯酸奶1小時。
2.飯前或飯後半小時內喝點水。吃飯的時候不要喝酒。邊吃邊喝增加了胃裏食物的體積，所以飯前半小時或飯後半小時喝點水。
3.睡前或起床前15分鐘坐在床上吃點蘇打餅幹。研究表明，孕吐可能與低血糖有關，所以起床前吃點東西，穩定血糖，有助於預防孕吐。
4、為了避免脫水，保證每天的飲水量，至少1200 ml，但要壹小口壹小口的喝，不能牛。
5.吃飯的時候要細嚼慢咽。只有帶有某些小顆粒的食糜才能進入胃，進入小腸進壹步消化。如果狼吞虎咽，會增加胃的負擔，增加食物在胃裏的停留時間，加重孕吐，所以要細嚼慢咽。
6.飯後散步有利於胃液向下流動而不向上逆流。所以建議飯後走動，至少坐著，飯後不要躺著。
除了飲食，還需要註意什麽來減緩孕吐？
1，做飯的時候打開排風扇，減少油煙的刺激。
2.盡量不要在廚房做飯。
3、盡量保持溫度涼爽，即使冬天空調溫度不要太高，否則會加重惡心感。
4.睡覺的時候把頭擡得太高。
5.聞到檸檬或生姜的味道。另外，想吐的時候可以把檸檬汁滴在手帕上聞聞。
6.向妳的醫生咨詢抗酸劑，比如小蘇打。但是會影響維生素和礦物質的吸收，所以要遵醫囑限量。
7.保持室內通風，去除可能引起孕吐的氣味，如油煙。
8、盡量穿著舒適，腰部太緊也會加重孕吐。
9、充足的休息有利於預防孕吐。
10，不要長時間呆在電腦屏幕前，不然電腦會閃，會加重孕吐。
11，保持平靜的心情，即使出現妊娠嘔吐反應也不會煩躁。
如果孕吐嚴重且極度影響進食，壹定要就醫，註射葡萄糖，否則身體會利用脂肪，造成酮體堆積，影響胎兒大腦正常發育。
選擇手零食，掌握正確的飲食方法，結合環境改善，采取綜合方法預防孕吐。讓孕媽咪從身心上感受到寶寶帶來的美妙體驗，遠離孕吐的痛苦。
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