利尿食物:羅布麻、車前草、種子、白茅根、綠茶、纖維素海藻、海帶、麥稭、米糠、甲殼素。這類食物可以消除水腫，有利尿作用，可以補充身體對營養的需求，還可以使身體減少水的儲存。
紅豆:紅豆的主要功能有補血、利尿、消腫、促進心臟活化。有很多人適合吃紅豆，紅豆可以補血消腫，尤其適合三高孕婦。如果想減肥，可以經常吃紅豆。
黃瓜:性涼，能清熱、利尿、解毒。減肥的人和三高的人要多吃黃瓜，黃瓜可以清熱解毒，還可以利尿消腫。
薏仁:能利尿，排除體內毒素和多余水分。薏米的吃法有很多，煮粥或者煲湯，都是不錯的選擇，適合肥胖和三高的人。
冬瓜:冬瓜有利尿、消炎、清熱解毒的作用，還能醒酒減肥。尤其是想減肥的人，選擇冬瓜薏米湯是個不錯的選擇，或者可以不去冬瓜皮，效果更好。
這些食物是我們日常生活中最常見的，也是我們經常吃的食物種類。不要小看這些常見的蔬果。它們是我們身體的保護傘，可以滿足我們身體所需的營養和能量。適當吃這些食物可以減輕疲勞，利尿消腫，促進新陳代謝，所以我們是生活中的好幫手。