第二，燕麥片。燕麥等碳水化合物可以幫助大腦產生血清素，血清素和抗抑郁藥壹樣，促進大腦產生同樣的物質。
三，三文魚。三文魚中含有的脂肪酸具有消炎止痛的作用，可以抵消應激激素的負面作用，是我們的好膽固醇。
第四，酸奶。大腦和胃是緊密相連的。壓力的許多身體表現是胃的反應。多喝酸奶可以平復情緒活動，使人保持平靜，同時增加鈣和鋅的補充。
五，堅果。比如藍莓、草莓、覆盆子、黑莓等。都富含維生素C，而VC可以降低血壓和皮質醇水平，還可以幫助我們消除與壓力密切相關的自由基。
六、開心果。開心果對保持心臟健康非常有益。堅果富含植物營養素，並提供抗氧化劑支持血管健康，對心臟健康非常有益。
七、黑巧克力。研究表明，黑巧克力可以降低激素水平，包括皮脂醇。此外，可可粉中的化學物質還可以降低水壓，改善血液循環，松弛血管壁。最好選擇可可含量在70%以上的產品，適量食用。
八、種子。例如，葵花籽、南瓜子和亞麻籽都含有大量的鎂，已被證明有助於緩解抑郁、疲勞和易怒，緩解經前綜合癥中的痙攣和水分瀦留。
九、腰果。腰果中含有鋅，可以幫助妳減少焦慮。缺鋅會加重焦慮和抑郁。除了腰果，牡蠣、牛肉、雞肉和酸奶也富含鋅。
菊花茶。根據相關研究，菊花茶可以大大降低焦慮。服用甘菊六周後，患有壹般焦慮癥的參與者會感到平靜，睡眠質量會更好。
十壹、香蕉。壹根香蕉提供了我們每天所需維生素b6的30%，維生素b6和血清素可以促進鎮靜。此外，香蕉還含有豐富的鉀元素，可以幫助我們抵抗壓力，調節和恢復正常的血壓，幫助緩解抑郁和失眠，幫助妳清晰地思考。含鉀食物，包括葡萄幹等。