1.嚼蔥。方法:每晚睡前取壹根鮮蔥，嚼碎(根據個人口味，不要吃太多，以免影響睡眠)，吃壹周，再看效果。如果有效，繼續，直到治愈。
2、花椒泡水，方法:花椒5 ~ 10粒，每晚睡前用開水泡壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法:每天晚上睡覺前用溫水泡腳消除疲勞，然後取100片左右的炒棗仁慢慢嚼壹周，然後看效果，如果有效果，繼續，直到痊愈！
4.龍膽草和當歸各10克。方法:浸泡1小時以上，迅速倒在火上，緩火20分鐘，倒出藥，再用同樣方法煮第二次。將兩種藥水混合在壹起，分兩次服用。三晚睡前服用。
5、只要在睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水，就可以使鼾聲減弱停止。漱口水中含有壹種樹脂油，具有止鼾的特殊功效，能滿足咽喉黏膜的血液供應，使喉腔黏膜處於充分供血的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，鼾聲減弱而停止。)
在生活中，妳需要做到以下幾點:
1.睡前不要從事刺激的活動:睡前最好以柔軟的活動為主，不要讓情緒過於激動，因為妳的神經將無法立即放松，晚上無法安全休息。
2、睡眠:正確使用枕頭，仰睡或俯臥都會使呼吸道不通暢。側睡時，松弛的肌肉會偏向壹側，不會堵塞呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加松弛，阻塞呼吸道。
4、減肥:肥胖者的鼻息肉通常更加肥大，喉嚨和鼻子裏的肉也更厚，更容易堵塞呼吸道。
註意:對於打呼嚕的現象要有正確的認識，不要以為是輕微的打呼嚕就開始忽視了。不管是哪種打鼾，都會對人體造成傷害。正確認識，積極預防，最好帶去醫院專業治療。