很多人說吃辣不利於皮膚白，但是看看重慶人，不辣不開心的重慶姑娘都白的讓人流口水。我也愛吃辣和油。我皮膚很白，壹白就頭疼。
當然，每個人的情況不壹樣，無論妳怎麽讓壹個黑人想變白，他都不會改變。雖然我們都是亞洲人，但是說實話，身體各方面還是有很多差異的。
夏天結束了，但是！美白還沒結束！估計很多小姐姐夏天還沒完全曬黑，那就別廢話了，走吧！
去角質永遠是美白的第壹步！如果妳身上的角質層太厚，皮膚吸收不了，再折騰也沒用~而且皮膚看起來會暗沈無光。黑星的女生去角質作為日常護理是不夠的。如果她們每周都堅持，壹定會比周圍的人都白~
雖然我現在已經挺白了，但是去角質還是我每周的工作。說實話，表皮光滑的炸雞很好摸。所以，想變白，先去角質！
我先用磨砂膏擦的~別的不說，aleble磨砂膏的嫩脂罐先在我身上發芽了~裏面的顆粒很小，壹點都不會刺激皮膚，看起來有點像紅豆冰淇淋~我用的時候喜歡和它的沐浴露混在壹起，兩到三天用壹次，身體會變得滑滑的很舒服~
那麽重點來了！妳知道七大白粉嗎？挺傳統的美白配方，裏面的東西都可以美白。七大白粉加成就問妳怕不怕！網上有，藥店也有~
先把ve擠出來，隨便用個便宜的身體乳，然後和七種白粉按照1:3的比例混合，直到沒有大疙瘩為止。然後塗在我身上。越黑的地方越厚，尤其是我的肩膀上。然後用保鮮膜包好，20分鐘後洗掉。不會有刺激感，就是全是中藥，味道不會好。忍住。我之前身上的曬斑差不多兩個星期就下去了，到了壹個月的時候基本都是壹度白了。同樣，我的臉也可以用三種白粉~
很簡單吧？堅持壹個月，拍照就可以出道了，自帶反光板~
還有就是吃，差不多兩個月就見效了~
檸檬蜂蜜水，每天可以喝兩杯(溫水)。
沒事就多吃點小番茄，可以補充vc。vc是美白的最佳選擇。
維生素C含片，我牙齦有些出血。我每天睡覺的時候會吃兩片，但是也可以變白~
還有壹個是我自己想出來的，就是喝紅豆薏仁水，裏面放點杏仁粉。先用冷水混合，再用熱水沖洗。堅持喝下去，會有驚喜的~
防曬超級重要！壹定要防曬，不然用多少都沒用。出門記得戴墨鏡、帽子、太陽傘。出門前20分鐘以上記得塗防曬霜，記得隨時補妝。小心妳的小臉被紫外線照到了！
現在無論是工作還是學習，很多朋友都愛熬夜，作息不規律，不僅會讓身體素質下降，還會讓皮膚暗沈無光澤。作為壹個精致的90後健康女孩，我為大家安排了我們人體的24小時時間表。健康之後皮膚會變好，身體也會健康。工作學習的時候別忘了照顧好自己的身體。
想變白很簡單。繼續走，繼續走！秋冬不努力，春夏就醜！加油~
作為壹個從小冷冷白白長大直到照片壹直閃閃發光的人(手動狗頭)，來回答壹下這個問題吧。
我的白皮膚應該是遺傳的，父親也是那種在人群中會發光的白。不過小時候因為很喜歡吃零食，四年級的時候基本就黑了，看照片都不忍心直視...
所以，想變白的朋友們，請不要暴飲暴食零食，三餐要按時，多吃蔬菜水果。
分享壹些我平時喜歡吃的蔬菜水果:
檸檬含有豐富的維生素C，具有美白肌膚、抗衰老的功效。喝檸檬水可以達到美白祛斑的效果。
西紅柿富含谷胱甘肽，能抑制皮膚上的黑色素。
胡蘿蔔，富含維生素A，食用後能有效轉化為體力中的維生素A，使皮膚更加水嫩，有效祛斑。
土豆富含維生素B族，還有許多蛋白質等。，營養非常豐富，可以達到排毒抗衰老的效果。
除了飲食，防曬對於美白尤為重要。
我基本上每天都塗防曬霜，陽光明媚的時候也會打傘。我必須堅持下去。
平時也可以用壹些美白護膚品。
壹般美白成分包括維生素C和煙酰胺。
目前我在用神仙水，真的有很明顯的提亮效果。另外，配合美白面膜和晚霜，我的臉整體不暗沈，視覺上也能起到美白的效果。
說到美白，首先要註意的是防曬。防曬做得不好，妳用什麽好東西都沒用。我今天整理幾個關於防曬有爭議的事情，我做妳的明燈給妳指路~
什麽時候應該塗防曬霜？
出門前30分鐘，給防曬霜足夠的時間吸收成膜，防曬能力就可以起來了！起來。
陰天和室內需要塗防曬霜嗎？
只要不想感受太陽公公360°無死角的愛，天塌下來也要塗防曬。懶惰只能說妳不黑。
防曬霜多少合適？
國際標準是2 mg/cm，差不多壹元硬幣那麽多。看情況吧。
防曬霜需要化妝嗎？
當然，壹定要記得塗防曬霜，塗防曬霜前用吸油紙把臉上的油和汗洗幹凈。
防曬霜覆蓋效果加倍嗎？
這太愚蠢了。SPF30+SPF20疊加，SPF只停留在20-30之間，效果不會翻倍。
硬防曬有必要嗎？
是的，硬防曬霜至少可以為妳阻擋90%的紫外線，然後塗防曬霜就基本可以避免曬黑的命運了！
說完了防曬，還得告訴妳美白用什麽，沒告訴妳我自己用什麽。相信我，妳可以回去試試。
食補調養的方法是安全的。雖然效果沒有那麽快那麽明顯，但是堅持壹兩個月肯定能看到效果。
白開水。很多女生都忽略了這壹點。其實這個很重要~ ~！！別忘了每天8~12杯溫水！不要等到渴了才喝水。妳知道當時妳的身體有多缺水嗎？隨時飲用，每天至少2000ml。妳知道嗎，只要每天堅持喝至少2000ml的溫水，妳就會比常人白很多年。當然也不要喝太多~ ~壹切都要適量，晚上9點以後也不要大口喝水，不然第二天臉就腫了！！
檸檬汁很多女生都知道這個。但是不知道姑娘們有沒有堅持壹個多月。皮膚是28天壹個周期。不管妳想用什麽護膚品，想吃什麽護膚品，最好堅持28天以上。夏天去遊泳的時候完全曬黑了，小腿和大腿的鮮艷色差超級難看，所以買了很多檸檬，每天晚上割壹根泡水。壹個月，我小腿和小腿的顏色就差不多了。但是，我的方法不太好。畢竟壹天壹個檸檬壹個檸檬只泡壹小杯水，傷胃。
建議女生每天用壹杯溫水泡半片或兩片，比較溫和。說到檸檬，檸檬也有它的壹份。比如我喜歡喝黃皮檸檬，就是超市裏說的進口檸檬和香水檸檬。這種檸檬不會太酸，喝久了也不會累。
杏仁粉。對此我深有體會。經常買，經常吃不完。因為味道真的不喜歡，但是美白效果真的是杠杠的，所以妳不舍得。大家都知道杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁微毒，常入藥，不能常吃。我們說有美白功效的杏仁粉，通常指的是甜杏仁，但是很多人不習慣杏仁的味道。這個時候大家可以配著牛奶喝，會有更好的口感和效果。
玫瑰棗茶。這是平時可以當飲料喝的茶。效果是保持美麗。我每隔幾天就喝這個，不然每天吃喝的東西太多了。
牛奶說到這，我不知道為什麽女生長大後都不喝牛奶，身邊也只有幾個女生經常喝。我每天都喝牛奶，品牌是超市常見的。
最後說壹下日常美白產品，都是我自己用的。
臉蛋白。再來說說前陣子很風的酒餅面膜。去黃真的很強。我用了5.6次後，感覺臉又白又嫩，每天晚上都沒事。洗完臉，我用它擦臉。質地像豆腐渣，聞起來像酒糟奶。大約30分鐘後，面膜變幹，用水洗掉。
全身雪白。重點是，當白人不好。和妳的身體沒有色差嗎？我壹直用的阿勒布爾家的光甘草定皇後身體乳，是美白界的黃金鬥士。真的不用說，只要用了就要豎起大拇指，把白色的乳液塗在身上。在這個秋天，妳感受到壹種賊壹般的滋潤，迅速吸收在皮膚上，幹燥脫皮的皮膚壹下子滋潤了。穿上皮膚就不會假白了。用了四瓶，只覺得真的是滋養皮膚，改變膚色。現在我全身都是白嫩嫩的，皮膚很亮，不黃不黑不黃不黑。已經完全變成奶肌了，又白又嫩，我就想讓人再吃壹口~
吃什麽用什麽能讓皮膚更白？
為什麽我們執著於白皙幹凈的膚色？因為白色看起來幹凈、嫩、豐富。幹凈，嫩滑，濃郁，像壹朵盛開的花，誰不會喜歡？
我們不需要病態的白，但我們都希望擁有幹凈嫩滑的肌膚，讓妳不至於變成“奶皮”。如何應對層出不窮的紅痘痘，頑固的黑色痘印，斑點和小疤痕，感覺凹凸不平的“雞皮”？答案是果酸。
想白，要掃清哪些障礙？
痤瘡沈默
果酸可以減少角質細胞的聚合，去除堆積在毛囊開口處的角質，有利於皮脂的順利排出。果酸還有控油消炎的作用，所以可以祛痘，消除閉口。
斑點狀痘印
果酸具有去角質作用，去除含有黑色素的角質層，果酸可以促進皮膚整體的代謝率，所以可以發現用果酸換膚後皮膚會明顯變得更亮更白。
表面皺紋
表皮皺紋大多是由於光老化導致彈性蛋白變形、失去彈性造成的。受到果酸刺激後，大量彈性蛋白被激活再生，皮膚會重新恢復彈性和緊致。
“雞皮”
也就是困擾很多人的周徑硬化，不僅醜而且癢，被抓到後還容易發炎感染。定期使用果酸，可以剝離堵塞的角質，使皮膚光滑不掉手。
關於果酸的那些誤解
果酸會腐蝕皮膚嗎？
？果酸只對死角插頭有作用。如果皮膚上沒有老化的角質層，即使用酸刷，也很難將活的角質層細胞溶解在壹起，所以不會傷害健康的皮膚。
刷酸會有強烈的過敏反應嗎？
？果酸是化學脫皮，有壹定的副作用風險，但不過敏。有些人刷酸後皮膚發紅主要來自濃度過高的錯誤應用。如果應用得當，術前準備和術後修復，如保濕、防曬等，可以提高治療的舒適度和療效，幾乎不會出現副作用。
用的果酸種類越多越刺激？
？相反，由於不同的酸實際上有各自的作用，皮膚問題也比較復雜，所以醫生在臨床應用時會將各種酸結合起來，以增加療效，減少刺激。
還在為皮膚粗糙而煩惱？來永成感受壹下果酸的萬能吧！
永成伊美精選核心三尖杉酸
市場上有很多種果酸產品。永成醫美壹直專註於果酸領域的科研開發，不斷拓展、完善、創新果酸技術。其針對醫生的果酸活膚治療系列，已經得到皮膚科醫生的臨床驗證，其果酸技術得到了國際醫學界的壹致認可。其護膚品在全球60多個國家廣泛使用。
永成醫美建議，刷酸需要專業操作。
果酸換膚效果雖好，但畢竟是壹種化學換膚，對禁忌癥、適用人群、時間、濃度、修復、術後護理都有嚴格的規範。刷酸需要考慮濃度，配方，甚至和其他保護劑的配合，所以他不推薦刷酸。而是他需要找專業的醫生用果酸治療皮膚，才能安全的變白變嫩！
想要皮膚變白，壹定要註意防曬和抗氧化。
女人到了二十多歲，就要抗衰老，抗氧化。每個人都想變得美麗和年輕。護膚品選對成分很重要。抗氧化方面，她應該選擇愛迪本和b5，都是很好的抗氧化成分。
還有壹些食物抗氧化效果很好，如維生素A、維生素C、維生素E；色素主要有原花青素和花青素，如紫甘藍、葡萄、紫甘薯、黑鈴、藍莓、黑芝麻、黑豆、桑葚、紫茄子，蝦青素主要存在於蝦殼中。類胡蘿蔔素包括各種類胡蘿蔔素、葉黃素和番茄紅素。多酚白藜蘆醇、綠茶等。
希望通過科學護膚和健康飲食，讓妳看起來比實際年齡年輕十歲！
妳真的想讓皮膚變白。妳的飲食必須清淡，少油炸，少辛辣。可以喝膠原蛋白飲料，因為它富含壹些酶。燕窩可以抗衰老，抗氧化，抗自由基。當然，如果妳選對了膠原蛋白，可以用美白面膜，告訴妳我的壹個小技巧。以前很愛敷面膜，但是沒那麽白。後來我在學習護膚美容的時候，發現了壹個小竅門，是在晚上。睡前使用補水面膜。第二天早上醒來後，連續使用美白面膜三天，有所好轉。後來我堅持用。現在皮膚白皙水潤，紋路也淡了很多。總之，堅持很重要。個人認為，不喜勿噴。
吃什麽對皮膚美白影響不大。膚色受遺傳因素和環境因素影響比較大。所以防曬很重要。但是飲食對健康膚色是有影響的，比如合理膳食，多吃水果蔬菜，適量運動，充足睡眠。多喝水。如果妳沒有貧血，妳的膚色就會紅潤。適當的護膚也是有幫助的。
吃東西是不能變白的。膚色自然。後天註意防曬保濕，可以減少皮膚變黑。想變白，需要醫美治療。
個人經驗僅供參考。喜歡吃水果，各種水果，不挑食。
至於用，臉用的是我自己家為代表的牌子，白草之謎原解，小金穗。用水晶刮痧板，我每天都刮，效果很好。
另外，多喝水，不抽煙，不喝酒，作息規律，良好的生活習慣也有助於皮膚白皙。