生活不規律、反復精神刺激、焦慮抑郁、過度疲勞是植物神經紊亂的主要原因。工作忙、壓力大、性格內向的人要特別註意預防植物神經紊亂。自主神經系統的功能障礙是可以調節和治療的。只要診斷明確，方法得當，大多數患者都有明顯療效。積極預防、自我調節和藥物治療的方法簡述如下:
1，生活規律:培養良好的生活習慣:飲食規律，飲食適度，早睡早起。事實表明，規律的生活習慣不僅有助於人的健康，還有助於培養自己的好心情。
2、勞逸結合:感覺累的時候，暫時放下工作，給自己壹個喘息的機會。比如，電話鈴響了，先深呼吸再接。看著窗外，適時讓眼睛和身體其他部位放松，可以暫時緩解工作中面臨的壓力。甚至可以起身走走，暫時避開低潮的工作氛圍。
3.運動:盡量多做壹些戶外活動。不要壹個人在家無聊，多參加體育鍛煉，比如散步，打羽毛球，遊泳。體育鍛煉可以調節和改善大腦興奮和抑制的過程，調節大腦功能，延緩大腦衰老。運動能明顯改變人的情緒，堅持長期運動，增強體質，減慢心率，改善心血管功能，增強植物神經的調節功能，治療植物神經紊亂。
4、好心情:培養樂觀豁達的性格，調整心態，放松心情，消除顧慮。當妳遇到煩惱，情緒低落的時候，不要憋在心裏，而是要想辦法發泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴，也可以大哭壹場，妳會覺得輕松很多。良好的情緒有利於神經系統、器官和系統的協調統壹，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋增強腦細胞的活力，改善神經功能。
5.按摩放松:大部分人在承受壓力時，某個部位會出現肌肉緊張。頸背部肌肉和上背部肌肉較為常見。緩解肌肉緊張的方法是用手掌輕輕按壓緊張的肌肉。放松有助於入睡:成功入睡的關鍵是保持心態平和。躺在床上要盡量放松自己，聽抒情音樂放松自己，減少對睡眠的註意力，避免過分強迫自己入睡。洗熱水澡，深呼吸，拉伸肌肉，太極拳，瑜伽等。都有助於放松。引導呼吸，逐漸放松，對失眠也有幫助。還可以在睡前按摩腳底和腳底，緩解神經衰弱和失眠疲勞。
6.藥物治療:如果使用上述自我調節方法半個月以上，仍無明顯效果，就要考慮來大型正規臨床心理門診查找原因，輔以相應的藥物治療，如改善睡眠、胃腸功能、鎮靜、抑郁、焦慮的藥物等。，這顯然會有所幫助。如果有長期的心理壓力，可以進行心理咨詢和疏導。只要診斷明確，藥物選擇得當，大部分患者都有明顯療效，可以防止長期的植物神經功能紊亂演變為機體的器質性疾病。
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