唱歌前的臨時解決辦法是喝壹點鹽和白開水，會讓妳的聲音明亮起來。
平時首先要註意的是發聲方法，不要讓聲帶出現結節。
第二，要保護好自己的聲音。女生生理期不要用嗓子。註意平時不要喝涼水，不要吃冰。
近年來，教師、演員等職業發聲工作者的聲帶疾病發病率逐漸增加。最常見的疾病有聲帶炎癥、聲帶息肉、聲帶小結，甚至頑固性聲帶白斑、喉角化病、聲帶癌。很多老師認為嗓子沙啞不是什麽大問題，沒必要小題大做，吃點消炎藥就行了。其實第壹聲嘶嘶聲就是病變的開始，至少已經埋下了不可預知的隱患。所以提醒老師註意保護自己的聲音。
人用的是聲音，是喉嚨。它是壹個重要的發聲器官，是下呼吸道的門戶，由軟骨、聲帶和室帶組成。聲帶就像兩條白帶，類似於琴弦。發音時，肺部呼出的空氣沖擊聲帶，然後經過喉腔、咽腔、鼻腔、胸腔的聲帶，再加上嘴唇和牙齒的協調運動，發出聲音。在發聲過程中，聲帶的張力、長度和粗細對發聲起著決定性的作用。
聲音是肺部呼出的氣體沖擊閉合的聲帶發出的，通過嘴唇、牙齒、舌頭形成語言，再通過歌唱腔形成悅耳的聲音。聲帶前端固定在甲狀軟骨交叉處，後端分別固定在左右裂軟骨上。這兩塊皸裂的軟骨隨著聲帶向內、向外旋轉，向內轉時聲帶閉合發聲，向外轉時聲帶張開呼吸。
聲帶像兩片韭菜葉，邊緣細而整齊、直，活動自如。如果其中任何壹個出現問題，都會導致聲音嘶啞。
聲帶肥大的聲音會變得嘶啞，比如急性喉炎的聲帶腫脹，慢性喉炎的聲帶肥大。
聲帶邊緣突出，如聲帶息肉、聲帶小結、乳頭狀瘤、喉癌等。，使得聲帶閉合松弛，所以聲音嘶啞。
聲帶張力差，如聲帶松弛，無法收緊，閉合時聲帶之間形成壹個梭形間隙，閉合不緊，導致聲音嘶啞。
聲帶運動受限，如聲帶麻痹、喉狹窄等。受損的聲帶無法靠近中間。說話的時候會因為筋疲力盡而感到疲憊和嘶啞。
聲帶張力太高，像男女聲。原因是變聲後聲帶太緊，所以男性說話像女性。
聲帶張力差，像女男聲壹樣粗。這是因為變聲後聲帶更松了，所以女人說話像男人。
出現聲音嘶啞後及時檢查。除常規檢查外，用纖維喉鏡檢查喉部可發現早期微小病變。處理方法主要包括以下幾種:
保守治療如急性喉炎引起的聲音嘶啞，應用抗生素可消除水腫。慢性喉炎可以用理療、霧化吸入等方法治療。
聲音嘶啞引起的腫瘤切除可以在喉鏡下進行，效果很好。手術後可以保持發聲功能，可以照常說話。
聲帶矯正男女聲、女男聲或聲帶麻痹均可通過手術矯正，均可取得滿意效果。
此外，學習科學的發音非常重要。我們要善於交替使用高、低、中音，因為我們發高音時在聲帶前用1/3，發中音時在聲帶內用1/3，發低音時在聲帶後用1/3。這樣的發音不僅生動，還能讓聲帶交替休息。還要註意聲音不要用得太長、太高、太累。戒煙、少喝酒，及時治療急性炎癥、急性喉炎、呼吸道疾病，變聲、感冒、月經期減少發聲。
參考資料:
/question/1055650.html
專家們提出了以下建議:
1.多喝水，避免飲酒和喝咖啡。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。
3.不要過多地使用妳的聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。保持正常的聲音，不要太高也不要太低，低聲說話對保護嗓子也不好。
4.不要太清嗓子。因為妳這樣做的時候，空氣會劇烈震動聲帶，從而損傷聲帶。如果妳覺得喉嚨痛，喝壹口水或者咽下去。但是如果妳不得不壹直清嗓子，就去找醫生檢查壹下。可能是反流病，過敏等疾病。
5.當妳的聲音因為感冒或感染而嘶啞時，盡量不要說話。
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如何保護自己的聲音
喉嚨不僅是正常呼吸的必經之路，也是重要的發聲器。所以每個人都要註意保護自己的聲音，尤其是老師、演員、播音員。
首先要註意戶外活動，增強身體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎。
二是養成咽喉衛生的習慣。飯前飯後用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。
如果喉嚨不舒服、癢、幹或有灼熱感，可采用熱熏療法。方法是用嘴對著熱杯子或茶壺呼吸，很快就會讓不適感消失。也可以將30毫升左右的復方安息香酊倒入裝有500毫升左右開水的大缸中，對著熱氣呼吸。可以用菊花、金銀花或者胖大海當茶。
很多XX都有這個問題，我的聲音也是。抄幾個方子參考壹下:
無論是什麽原因引起的聲音嘶啞，其特征都是伴隨著聲帶及周圍組織的充血和腫脹。以下方法療效較好。
1.混著吃銀耳。將銀耳洗凈至發漲，撕成條狀，先用開水燙壹下，再用冷開水沖壹下，然後加醋食用，每日兩次，不限食量，2天後好轉。
2.拌芹菜。芹菜洗凈，切段，焯水後拌醋，壹次壹小碟，壹日兩次。
3.喝濃茶。用開水將25克茶葉倒入壹大杯濃茶水中，冷卻後常飲。
4.風油精吸引人。在幹凈的手帕上滴幾滴風油精，放在鼻孔上吸入，每天4 ~ 6次。
5.冷敷妳的脖子。用冷水或冰水浸泡毛巾，敷於頸前部和咽喉部，約20分鐘，每日3-4次。
3.那我們得試試雞蛋茶-
雞蛋茶(治喉嚨痛和聲音嘶啞)
取壹個新鮮雞蛋，敲入飯碗中打成蛋液，煮些開水，倒入蛋液中洗成蛋花，加少許糖和香油，趁熱喝。這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護自己的聲音
聲音嘶啞是需要長時間說話或者用嗓不正確的人的通病。如果持續兩個星期以上聲音嘶啞，最好找耳鼻喉科醫生檢查治療。壹般來說，沈默是治療聲音嘶啞的最好方法。至於聲帶長繭，就不用手術了。可以先做語言治療。當結節過大或言語治療無效時，必須進行喉內鏡顯微手術。以下是壹些日常生活中保護聲音的小技巧:1)限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或電話。2)以合適的音量說話，善用麥克風應對音量不足。3)說話要慢，說話之間要經常停頓和吸氣，壹個字不要拉長。4)說話的語氣不要太低也不要太高，每句話的重音都不要加前綴。5)小聲說話是不正確的說話方式。6)長時間說話時，要多喝溫開水，保持喉嚨濕潤。7)盡量用腹部(即丹田)輕松說話，不要用胸部說話或緊張頸部肌肉。8)不抽煙不喝酒，不吃辛辣、油炸食品，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。9)避免強行清嗓子、咳嗽。睡眠充足，睡前不要吃太多。適當運動，時刻保持愉快輕松的心情。12)感冒的時候，盡量少說話。這個時候要多喝溫水，保養聲帶。13)潤喉糖、羅漢果、枇杷膏或彭海
5.那麽如何保護自己的聲音呢？專家們提出了以下建議:
1.多喝水，避免飲酒和喝咖啡。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。
3.不要過多地使用妳的聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。保持正常的聲音，不要太高也不要太低，低聲說話對保護嗓子也不好。
4.不要太清嗓子。因為妳這樣做的時候，空氣會劇烈震動聲帶，從而損傷聲帶。如果妳覺得喉嚨痛，喝壹口水或者咽下去。但是如果妳不得不壹直清嗓子，就去找醫生檢查壹下。可能是反流病，過敏等疾病。
5.當妳的聲音因為感冒或感染而嘶啞時，盡量不要說話。
6.如何保護自己的聲音
喉嚨不僅是正常呼吸的必經之路，也是重要的發聲器。所以每個人都要註意保護自己的聲音，尤其是老師、演員、播音員。
首先要註意戶外活動，增強身體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎。
二是養成咽喉衛生的習慣。飯前飯後用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。
如果喉嚨不舒服、癢、幹或有灼熱感，可采用熱熏療法。方法是用嘴對著熱杯子或茶壺呼吸，很快就會讓不適感消失。也可以將30毫升左右的復方安息香酊倒入裝有500毫升左右開水的大缸中，對著熱氣呼吸。可以用菊花、金銀花或者胖大海當茶。摘自東方茶葉網
轉自北京市西城區花棉胡同幼兒園老師謝鷗，壹天下來說話太多，嗓子疼，有時還咳個不停。北京西城區花棉胡同的幼兒園老師劉霞，有時候會口渴，嚴重的時候會疼，咽口水也挺困難的。說明這種情況，就像前面兩位老師說的，被專家診斷為慢性咽炎的癥狀。慢性咽炎是壹種很常見的疾病，在教師、演員等用嗓較多的人群中發病率相對較高。北京中醫藥大學教授聶惠民老師，因為經常要長時間帶著嗓子上課，容易疲勞緊張。而且工作環境接觸粉塵，所以對咽部有刺激性。因此，教師中慢性咽炎的發病率相對較高。很多老師壹天下課下來，喉嚨會幹、腫、癢，甚至幹咳、疼痛，有的人還經常感覺喉嚨有灼燒感或異物感。根據專家意見，這些都是慢性咽炎的表現，要及時治療。北京中醫藥大學教授聶惠民有壹種感覺，咽口水時喉嚨不舒服，但吃飯時能順利咽下去。有時候因為工作忙，就不去看了。在這種情況下，我們還是要提醒老師，只要妳喉嚨痛，覺得癢、堵、脹，就要及時去看醫生，及時治療，以免引發其他疾病。對於聲音的自理，主持人要註意合理安排生活作息，最好不要抽煙喝酒，還要防止灰塵等因素對喉嚨的刺激。另外，在飲食方面，也要提醒大家選擇壹些清淡無刺激的食物，專家也針對教師的工作特點提出了自己的看法。北京中醫藥大學教授聶惠民不用整堂課大聲講課。他說話聲音抑揚頓挫，既能增強講課效果，吸引學生，又能保護嗓子。課後，我認為老師應該避免大聲說話，以便讓他的聲音得到充分的休息。說明聲音中已經有不舒服感覺的老師會采取什麽樣的防治方法？北京西城區棉花胡同幼兒園老師劉霞有壹些很簡單的方法，比如買壹些菊花茶，或者買壹些胖大海、麥冬泡水喝。反正就是做點，上班喝點。主持人像劉老師這樣做對嗎？市面上的咽喉保健品有片劑和顆粒劑。哪個效果最好？專家認為，不同體質的人應該選擇不同的藥物進行保健，即對癥下藥，達到最佳效果。以下是專家推薦的幾個中醫小方子，保護我們的聲音。其中壹個老師的咽喉保健飲料是玄參3g麥冬3g胖大海2片。服用方法:開水浸泡，課前課後勤飲代替茶水。適用於大便幹燥的慢性咽炎。教師咽喉保健飲料二:玄參、沙參、金銀花；3解決方法:開水浸泡，課前課後勤喝，不喝茶。適合教師咽喉保健飲品，用於慢性咽炎幹咳發熱。3.甘草2克桔梗3克金銀花5。解決方法:開水浸泡，課前課後勤喝，不喝茶。適用於急慢性咽炎。嚴重者可加倍劑量，煎服。北京中醫藥大學教授聶惠民還可以有壹個外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口藥。咽喉保健外用漱口方子黃連10g生梔子12g金銀花12g生甘草3克服方法:放入水中小火煨5-6分鐘，課前課後漱口。此法具有清熱解毒、利咽止痛的功效。