2、心理應激法就是給自己制造壹個不容易解決的後果。妳可以人為的制造壹些障礙:如果妳壹個人住，就把鬧鐘放遠壹點，這樣妳關掉鬧鐘就需要把身體挪遠壹點，就能妥善解決問題；另外，如果住在同壹個宿舍但不同時起床，會擔心用鬧鐘把別人吵醒後會不會被暴打壹頓，然後設置兩個鬧鐘，壹個在床邊，壹個在更遠的地方。床頭的鬧鐘響了，馬上關掉，然後關掉第二個。很多網友表示這種方法副作用很大。心理壓力會導致無心睡眠，會早醒，影響睡眠。
3.巴甫洛夫的睡醒法巴甫洛夫的睡醒法其實就是人為地培養壹種條件反射，就是白天醒著的時候，把燈光調暗，穿上睡覺的衣服，摘下眼鏡，總之盡可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調好幾分鐘，躺下，假裝睡覺，鬧鐘響了，關掉鬧鐘，坐起來，下床，盡快換衣服。然後重復，每天鍛煉壹到兩組，每組三到十次。經過壹段時間的訓練，妳會進入壹聽到鬧鐘就馬上跳起來的狀態。當條件反射形成後，“聽到鬧鐘不起床就會難受。”