1，吃能美白的食物。
1牛奶？
牛奶含有豐富的蛋白質，不僅能補充身體營養，還能美白肌膚。而且睡前喝酒也能幫助睡眠，還可以多做壹件事。
2檸檬？
我們都知道維生素C有壹定的美白作用。檸檬是公認的富含維生素c的水果，經常吃檸檬可以美白淡斑，細化毛孔，讓我們的皮膚年輕。
雖然吃檸檬可以美白，但是不建議天天吃。畢竟太酸了，吃多了對胃不好。像我，壹周壹次，有時候會切片泡檸檬水。
3根胡蘿蔔？
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白肌膚，去除肌膚多余角質，對油性痘痘肌膚有鎮靜舒緩作用。
2、註意美白護膚
用淘米水洗臉
每天都要在家做飯，弄點淘米水很方便。堅持每天用淘米水洗臉，會讓皮膚得到溫和的美白護理。堅持下來，會看到非常好的美白效果，皺紋也會減少很多。
也可以配合洗面奶使用，去除面部汙垢，保持皮膚白皙細膩。
②定期去角質
當我們覺得自己的皮膚暗沈、粉，用護膚品也沒有效果的時候，就說明角質層太厚了。如果我們想讓我們的皮膚變得白皙、細膩、有光澤，定期對我們的皮膚進行角質是非常必要的。
皮膚的角質層太厚或者太薄，我們需要壹個月給皮膚去角質壹次，過於頻繁，會傷害角質層。只有去除了廢棄的角質，我們的皮膚才不會因為角質太厚而顯得暗沈蠟黃。之後美白面膜和美白精華的吸收效果會更好。
③敷酸奶面膜。
每周做壹次酸奶面膜1-2次，直接吃我們能吃的酸奶敷臉就行了。裏面有很多乳酸菌，可以讓皮膚快速變白。
酸奶面膜不僅健康實惠，而且不傷害皮膚，沒有副作用，還能讓我們心情愉悅。
3、糖分控制
控糖對很多朋友來說可能有點難。畢竟戒奶茶太容易了。但是，糖真的會讓皮膚暗沈，加速皮膚老化，更別說長痘痘了。所以我們想要白嫩的皮膚，這是控糖所必須的。
4.早起喝杯溫水
我們常說女人是水做的。其實也就是說，人體的水分含量是很高的，我們經過壹夜的工作和休息，水分會大量流失。這時候我們可以在早上起床的時候喝壹杯溫水，可以大大加快我們皮膚的新陳代謝。
同時可以很好的帶走皮膚底層的壹些黑色素。給皮膚補充足夠的水分這麽久，皮膚自然會變得更好更白。
5.保持充足的睡眠
其實保持良好的作息習慣可以說比所有的美容產品都有效。不知道朋友們有沒有過這樣的情況，就是有時候會發現自己熬夜後第二天皮膚變得暗黃憔悴。
事實上，熬夜不僅會損害我們的健康，還會嚴重影響我們的皮膚。長期熬夜會導致內分泌失調，影響皮膚的壹些正常代謝。
所以皮膚自然會變得暗黃暗沈。但是只要每天能堅持早睡早起，皮膚各方面都會好看很多。
不管用哪種方法，都需要堅持才能有效。以上方法都可以在家裏做，而且很容易。再加上日常防曬，過壹段時間肯定有美白效果~