夜深人靜，人靜愁投，願守田單七秘；
慢慢地呼吸，搭壹座鵲橋，輕如燕子在天空中飄。
甘源·雲起
手臂擺動雙手，腰部放松，臀部拉長。
幹漆瑗白蕓銀輝，精神沈丹田涼。
余霜·葛玄
步步為營，切脈過遠，陰消陽長。
上下皆清濁，清溪輕流入丹田。
老驥伏櫪，誌在千裏――老英雄，誌在千裏
壹手提拔起來的老龔緊緊攥緊拳頭，坐在手腕上勾著兩個商業公司；
老馬有千裏之誌，老當益壯也是那樣。
官雞場
推手沈肩，專心拉弓搭箭；
舒胸、理氣、降火、滋陰、補腎、扭簧。
彎腰刷妳的靴子
轉身擺臂，彎腰刷靴，排除雜念；
伸腰豎脊通督脈，守命門之意綿綿。
沒全面看過
坐腕牽手表心意，犀牛望月如弓；
十二脈五臟六腑，我卻感受到神聖獨角獸和諧的心跳。
蓮花剛剛出現在水面上――說壹首詩
彈指分掌成荷葉展，保持精神清凈；
水芙蓉高潔，正氣潔。
金雞報曉。
百會上，陽生，胃脾補；
金雞獨立於三焦，升清降濁，增添生機。
平沙大雁
大雁落平松，宛如仙女歸寢；
亮壹點慢壹點，暖暖胃，為寒冬保存體力。
雲端白鶴
擡腳收腹，揉捏壹個大包，四肢放松，全身舒展。
抖腕輕手，鶴在天空中飛，輕飄飄。
吉祥的預兆
側身展翅欲飛，鳳凰起舞。
太平盛世，太平盛世。
氣息歸元
春風吹柳，氣息起伏；
天高雲淡，呼吸順暢。
獲得潛力
兩掌緊握關元，赤龍攪海繞:
吞口水汩汩，練煉器能延年益壽。
中年男人為了健康吃四種食物。
人到中年，要註意飲食均衡，保證飲食規律。吃七分飽，另外，吃點新鮮的水果蔬菜，吃點粗糧，少吃燒烤食物，不要吃紫菜。
壹項研究發現，40歲以後應該多吃四種食物，豆制品提高骨密度，燕麥有助於降低膽固醇，杏仁有助於控制血糖，每周吃四次深海魚可以改善高血壓。
趕緊戒煙。
煙草中有許多有害和致癌物質，對呼吸系統、心腦血管疾病有很大的危害。所以，無論什麽時候戒煙都不晚，相關研究表明，40歲戒煙能有效延長壽命9年。
另外，人到中年，事業開始有起色，社交是必然的。如果喝酒盡興，壹定不能壹直醉著，否則肝臟會嚴重受損。妳必須控制飲酒量，每天最多2盎司低度白酒，最多1盎司中度白酒，最多25毫升烈性白酒，最多壹瓶啤酒。
做力量練習
人到中年，新陳代謝開始變慢，肥胖的概率增加。如果不註意鍛煉，患慢性病的風險會加倍。40歲以後，肌肉會逐漸減少。建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於“重建”肌肉群的力量訓練，每周進行3次8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，對身體也有好處。
換個思路，減去生活。
四十歲左右，很多人都要面對壹些危機，事業可能會處於瓶頸期，可能會停滯不前。家裏有父母和孩子，生活壓力較重。
人到中年拼的是心態。如果說年輕時積累知識經驗做加法，40歲後要學會做減法，及時清理負面情緒。調整好工作和生活的關系，多關註自己和家人，可以讓人更加豁達。
調整婚姻
四十歲，戀愛婚姻沒有甜蜜浪漫，生活中會有很多瑣事，婚姻會出現危機。所以，即使到了四十歲，也要建立蜜月期，夫妻可以壹起旅行，壹起培養相同的愛好。
註意身體檢查
中醫認為，40歲後代的五臟六腑、十二經脈開始衰退，外在表現是面板逐漸松弛，面部光澤逐漸消失，頭發變白，內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，需要定期體檢。
除血壓、血糖等基本項目外，建議40歲以上人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標誌物、乳腺、宮頸、甲狀腺等檢查。有家族遺傳病的人應該有針對性的檢查。
通過保持健康和少吃這種食物，壹個人活得越久。
60歲的人老病人多，尤其是胃病發病率比較高。專家表示，平時飲食中應控制鈉鹽的攝入量，尤其是少吃腌制食品。
人們在腌制食物時會加入大量的鹽，因為高濃度的鹽可以使細菌脫水致死，從而達到長時間不腐爛的目的。同樣，吃了過多的高鹽食物後，由於鹽的高滲透壓，會對胃黏膜造成直接損傷。高鹽食物不僅會影響胃酸分泌，還會在胃中轉化為亞硝酸鹽，具有很強的致癌性。因此，為了預防胃炎和胃癌的發生，我們必須盡量避免吃高鹽食物。即使從保護胃黏膜的角度來說，食物也要清淡，不能過鹹。
另外，我們都知道花生是壹種營養豐富的食物，但是需要提醒的是，花生不宜保存太久，因為老花生中含有壹種黃曲，具有很強的致癌性。臨床上很多胃病發作都是因為吃了陳花生。預防胃病，除了以上幾點，還要控制吸煙和飲酒，註意不要暴飲暴食。最後，要註意勞逸結合，因為胃的功能是由神經系統支配的，精神壓力過大或疲勞會導致潰瘍等腸胃疾病。
據統計，我國每年因藥品不良反應住院的患者有250萬人，在住院患者中，每年約有19人。2萬人死於藥物不良反應。藥源性疾病的原因很多，但從很多統計數據來看，主要原因是不合理用藥。濫用、錯用藥物或不遵醫囑服藥都容易引起藥源性疾病。60歲左右的患者，由於生理機能發生變化，藥物代謝和排泄能力下降，如果仍按照正常劑量用藥，很有可能藥物蓄積導致藥源性疾病。
很多患者在病情緩解後就停藥，這是不對的。任何疾病的病程都是遵循壹定規律的，疾病要經歷壹個從緩解到痊愈的過程。何時停藥，需要區別對待。有些病是治不好的。藥物治療只能緩解癥狀。壹旦停藥，癥狀會復發，需要持續用藥。有些藥物長期服用，突然停藥後可能出現戒斷反應。此時應逐漸減少劑量，直至停藥或周期性停藥，禁止突然停藥。對於那些沒有特效藥的疾病，比如感冒，藥物只能治標* * *消除或減輕癥狀* * *卻不能治本* * *消除病因* * *，最終病毒是可以靠自身抵抗力消除的。癥狀緩解後，可以停用這類藥物。