母乳是餵養嬰兒和母親的好方法，所以新手媽媽們期待自己能盡快去吃催乳藥。在此，強烈推薦壹款喝牛奶的食譜——花生奶。我們來看看花生奶的做法:
1，30花生，用生的紅花生，用開水浸泡，馬上就可以輕松剝皮；壹個小銀耳，泡幹凈；壹袋牛奶，老冰糖合適；燕麥片、銀耳、燕麥片各2茶匙，可以隨便加。
2.取壹個攪拌機，放入去皮的花生，泡軟洗凈的銀耳和燕麥粉，然後倒入225ml冷水，也就是壹袋牛奶的量，然後攪拌成乳白色的花生汁，不用過濾。如果想更仔細的品嘗，可以擔心壹次，等能熬粥的時候再加。
3.取熱鍋，將花生汁倒入攪拌機中，用中火加熱，將花生汁煮沸，加入老冰糖稍煮，最後加入壹袋牛奶。攪拌好後就可以關火了。把它倒進壹個漂亮的玻璃杯裏，妳就可以喝了。很好吃。大概是三包奶的量，量可以根據需要調整。
4.花生蛋白含有人體必需的8種碳水化合物。花生奶不含膽固醇，但脂肪酸和花生四烯酸含量較高，經常食用具有極佳的促進生長和維護身心健康的功效。所以中國古代的花生仁會有“長壽果”的美譽。花生仁含有高含量的大豆卵磷脂。不飽和脂肪酸在人體基礎代謝中起著運輸氧氣的關鍵作用，是壹種高效的營養保健品，改善了花生奶的營養成分。
妳用牛奶煮花生嗎？權威專家是這樣回答的！
二、生花生催乳還是熟花生催乳？
生吃花生具有較強的補血補氣的實際作用，也有健脾養胃的目的。每天適當吃生花生，不要超過50克。因為花生仁含有大量人體脂肪，消化速度慢，直接生吃很多會引起消化不良。另外，花生是在土壤中生長發育的，經常受到寄生蟲卵環境的汙染。生吃之前先洗幹凈，防止寄生蟲感染。
嬰兒奶粉沒有足夠的營養。吃媽媽奶的孩子免疫力好，不容易生病。豬蹄、花生仁確實有催乳的作用。如果媽媽的奶水不夠，可以用這兩種食物壹起煲湯，不僅可以促進泌乳，對媽媽還有美容護膚的功效。平時煮粥的時候，可以各種方式來點花生。那種黃豆白米粥也是非常不錯的選擇，味道清淡不油膩，可以避免逐漸發胖。建議晚上好好吃飯。
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三、擠奶的方法
1，改善寶寶的吸吮。實驗證實，嬰兒喝奶後，母親血液中的催乳素會增加壹倍。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進母親下丘腦和垂體中催乳生長激素的代謝，進而改善乳汁的代謝。
2.防止吃藥。母乳餵養期間，媽媽不要亂吃藥。有些藥物和成分會影響乳汁的代謝，如抗甲狀腺囊腫藥物、山楂果等。如果妳生病了，最好在醫生的建議下服藥。
3.補充營養。牛奶中的各種營養物質都來自於母體。如果母親長期營養不良，當然會影響所有正常的乳汁分泌。哺乳期可以選擇高營養的食材，如牛奶、生雞蛋、蔬菜水果、新鮮水果等。另外，提前準備壹點滋補湯，可以催化乳汁的新陳代謝。
4.保持穩定的心態。在生理因素和環境因素的作用下，產婦的心態波動較大，經常會出現抑郁的心態，會阻礙乳汁的代謝。醫學研究表明，哺乳期的母親在情緒低落時，乳汁分泌會大大減少。所以媽媽們要調整好自己的心理狀態，保持樂觀開朗。親戚也要創造良好的生活環境，多關心母親的心理健康。
5、食療。在采取上述對策的基礎上，如果再合並催乳食品，實際效果會更顯著。如豬蹄、花生等成分，對乳汁的新陳代謝有極好的促進作用。