壹是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不佳，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適、過高、過低或過硬，使頭頸部處於過伸或過伸狀態，可引起頸部壹側肌肉緊張，使頸椎小關節錯扭，久而久之可發生靜力性損傷，使受傷的肌肉、肌腱變硬、不協調，氣血流動不暢，局部疼痛不適，活動明顯受限。
二是感到寒冷，如睡眠時寒冷，盛夏寒冷，使頸背部氣血凝滯，筋脈不通，以致僵硬疼痛，動作不利。
第三，有些頸部損傷還會導致肌肉保護性收縮和關節扭傷，然後頸部姿勢不良、氣血凝滯、睡眠時筋脈攣縮也會導致此病。
四是被稱為頸椎病等頸肩損傷。如果妳覺得有點冷或睡姿不好，就可能引起這種疾病，甚至反復“落枕”。
落枕的治療:
壹種是中醫療法。
中醫治療落枕的方法很多，有手法、針灸、藥物、熱敷等，效果都很好，尤其是按摩。
1.按摩肌腱。
2.針灸
3.拔火罐
二是藥物治療。
落枕多采用外用藥物治療，如膏藥、藥膏等。頸痛常貼膏藥，每日更換壹次，止痛效果理想。但貼膏藥後患者頸部活動受到壹定程度的限制。需要註意的是，有些膏藥中含有辛、血、滑的藥物，孕婦不宜使用。軟膏可以是按摩乳、青鵬軟膏等。，並擦在瘡上，每日2 ~ 3次，有壹定效果。
第三是理療。
1.牽引療法
2.熱敷療法
第四是運動療法。
低頭擡頭:坐在椅子上，挺胸，頭先低下，直到下頜挨著胸部，然後擡頭向上看。停3秒再低下頭，如此重復20次。
左右搖擺頭部:坐在椅子上時，手臂自然下垂。先向左擺動頭部，再向右擺動，重復此動作20次。
擺動下頜:坐在椅子上，雙臂自然下垂，胸部挺起，用力左右擺動下頜，連續20次。
伸縮脖子:坐在椅子上，挺胸。先盡量向上拉伸頸部，再盡量向下收縮頸部，連續拉伸20次。
旋轉脖子:坐在椅子上，不動，把脖子向左旋轉90度，再向右旋轉90度，連續做20次。