張維庭在頭發間編了幾綹白發，但怕化學染料傷身體，不想壹直黑下去。其實護發不僅可以從外部保養，通過吃的食物補充營養也能起到真正的保養作用。通過兩道簡單易做的美味菜肴，促進血液循環和新陳代謝，不僅減少脫發，還能防止白發！海帶芽、幹鰹魚、杭白菊的營養價值高，促進血液循環，防止白發。據說“吃海帶芽會使頭發變漂亮”，海藻中的碘有促進血液循環的作用。海帶芽中的褐藻糖膠可以* *感知體內的神經，增加胰島素樣生長因子的活性。這種物質與身體的生長有著深刻的關系，也與護發息息相關。碘是與甲狀腺功能有關的營養素，也是頭發生長不可缺少的蛋白質營養素。此外，它還有改善血液循環的作用，增強血液運輸營養的效率，讓營養順利地輸送到頭頂，既能養發，又能防止白發。日本健康專欄作家前田良子說，幹鰹魚含有豐富的肌苷酸，能促進基礎代謝率的提高，活化細胞，富含抗衰老的維生素E，杭白菊含有豐富的胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、維生素E、葉綠素、鈣、紫蘇醛等營養價值，具有凈化血液、促進循環系統恢復的作用！日本烹飪書網站Cookpad提供了兩個簡單美味的護發食譜，營養價值豐富，能抗衰老，促進血液循環，不僅能防止脫發，還能防止白發。和風沙拉材料(4人)洋蔥1海帶芽70g幹鰹魚(切末)6g豆芽1包和風醋醬(調味用4湯匙，可根據喜好變化調整)做法步驟1。將切碎的洋蔥稍微浸泡在水中，軟化纖維，然後瀝幹水分。第二步。將海帶切成入口大小，用清水洗凈，瀝幹水分。第三步。把豆苗的下半部分切掉，切成兩半。第四步。將所有材料放入調理盆中，拌入切成片的幹鰹魚。第五步。菜，吃前加風醋醬。黑芝麻蘆蒿材料(2人)蘆蒿100克黑芝麻粉1大勺柴玉醬油1/4茶匙方法步驟1。藜蒿堅硬的葉柄可以部分去掉，會讓入口更好。第二步。藜蒿蒸或者煮，按照自己喜歡的調理方式來煮。第三步。趁熱拌入芝麻粉，加入鰹魚醬油。可以加入壹勺水來幫助攪拌和混合。
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