首先我們來看看普通人是怎麽做的。
在骨折恢復期，很多人會選擇多吃鈣片，多喝骨頭湯，希望能補充鈣質，促進傷口愈合。但妳不知道的是，這是骨折後的大忌！
民間說以形補形是沒有科學依據的。先說喝骨頭湯養骨。這完全是胡說八道。骨頭湯含鈣量並不豐富，脂肪和油脂較多，也可能嘌呤含量較高。骨折臥床休息期間，經常喝骨頭湯只會讓身體更容易發胖，對於有高尿酸等問題的人來說更容易誘發痛風。
其次，補充過多的鈣片也可能導致人攝入過多的鈣，從而導致血鈣升高。但是，骨折維持過程中缺鈣的不是鈣，而是膠原蛋白。大量補鈣可能引起高鈣血癥，對疾病的恢復沒有幫助。
如果妳發現自己踏入了這兩個雷區，最好及時糾正，以免養不好骨頭增加身體負擔。
百日牢記五條忠告更有益。
第壹，飲食不能太飽，不能過量補充。
骨折後，大部分人需要臥床休息，不建議高強度運動。在這種情況下，暴飲暴食很可能引發肥胖等問題。尤其是骨折後，不建議吃進補食物，容易導致體內濕熱過度，更容易出現疼痛、腫脹等問題。
壹開始要以清淡、清熱消腫為目標，多吃清淡的食物，主要是富含維生素的蔬菜水果，少食多餐，多註意補水，更有助於體內廢物的代謝。
第二，註意排便通暢。
在臥床休息期間，很多人會因為運動量突然下降，飲食沒有變化，出現消化負擔重、便秘、尿量減少等問題。但骨折後排便要通暢，尤其是2-3周，胃腸功能可能會紊亂。只有調整自己的排便，才能保證體內的平衡。
第三，骨折後1-2個月期間，要多補充營養食物。
骨折期進補是循序漸進的，剛開始是輕度腫脹，但到了後期，體內淤血腫脹基本消失後，開始註意骨骼的恢復。在這短暫的時間裏，要為身體補充更多的營養，優先選擇高蛋白、高鈣、高營養含量的食物，提供優質的營養。
第四，多曬太陽。
雖然骨折會影響日常活動，但是每天花半個小時曬曬太陽還是可以的。這樣可以給人體補充維生素D，也更有助於促進鈣的吸收。還可以避免骨折後經常悶在室內影響心情。
第五，有計劃的康復鍛煉。
骨折後妳不必臥床很長時間。兩只鱷魚受傷後壹個半月左右，就可以開始適當的運動了。最好在醫生的指導下進行，也可以避免二次傷害。
骨折出現後，妳要記住這五點，對傷口的恢復更有幫助。妳學會了嗎？