壹個相對簡單的預防措施是，媽媽要早點給寶寶哺乳，最佳哺乳時間是產後30分鐘內。這個時候媽媽體內的奶水含量比較高，可以有效防止奶水上升。同時要註意餵的次數和順序，壹般建議兩三個小時餵壹次。
熱敷
用熱毛巾熱敷乳房，也能有效防止乳房腫脹，緩解乳房積奶。需要註意的是，乳暈和乳頭應脫離熱敷範圍，以免燙傷。同時，毛巾的溫度要適中，不能太熱也不能太冷。
按摩
按摩之後應該熱敷。通常情況下，建議媽媽們將雙手同時握在壹側乳房下，從下方到乳頭交替按摩，然後將分泌的乳汁擠入容器中。
洗熱水澡
有時候媽媽覺得乳房很痛，可以邊洗熱水澡邊按摩緩解疼痛。？
擴展數據:
要盡快開始吃奶，讓寶寶在出生後15分鐘到2小時內吮吸媽媽的乳頭，而且要勤吸。每個乳頭應該每隔2到3個小時吮吸壹次。
每次餵奶都要把兩個乳房都掏空，讓寶寶先吸壹邊，再吸另壹邊。如果壹側乳房的奶量能滿足寶寶的需求，就要用吸奶器把另壹側的奶吸出來。
做好乳房保健，防止因乳頭皸裂疼痛而停止哺乳。護理方法很簡單，只要每次餵奶後擠出壹點奶，均勻塗在乳頭上。
增加奶水的時候可以做壹些熱敷和乳房按摩。嚴重的要去看醫生，預防乳腺炎。不宜吃抗奶藥物和食物，因為寶寶需要寶貴的母乳餵養。
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