平時多吃富含維生素和微量元素的食物，如西瓜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、核桃、豬蹄、堅果等。適當的有氧運動，促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，保持良好的心情，不要有太大的心理負擔和精神壓力。
平時不要用過熱的水、堿性肥皂、洗頭膏洗頭。可以用手指按摩頭皮，促進局部血液循環，促進營養物質的輸送，加速頭發的生長。
脫發熬夜後是可以恢復的。長期熬夜導致白發、斷發、脫發。熬夜使人體長期處於應激狀態，導致雄激素分泌旺盛，使頭發油膩、幹澀、浮腫。熬夜使內分泌失調，影響頭發的正常代謝，容易導致脫發。熬夜導致脫發的人要定時休息，避免疲勞，少吃油膩、甜膩的食物。中醫說熬夜傷精傷氣，氣血不足容易脫發。中醫治療脫發主要是滋補肝腎益氣。熬夜後脫發也可以通過食物來補充。每晚睡前喝壹小碗蓮子桂圓大棗枸杞湯。還可以吃黑芝麻糊、桂圓糊，滋補肝腎，促進新陳代謝。脫發可以通過熬夜來恢復。
充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要在晚上，尤其是10到淩晨2點之間。在這段時間內，充足的睡眠可以使頭發正常代謝。相反，如果頭發的新陳代謝和營養失衡，就會導致脫發。飲食要全面營養，適當多吃硬殼類食物和黑芝麻。脫發可以通過熬夜來恢復。改變熬夜的習慣，調整生活作息時間就可以了。另外，註意平時的飲食，少吃辛辣油膩，多吃水果蔬菜。黑芝麻、核桃、黑豆有助於頭發生長，可以吃壹點。另外，不要經常染發，註意保護頭皮毛囊。脫發是可以改善的。