飲食中應增加含植物纖維素較多的粗糧蔬菜和水果，適量食用標準面粉、糙米、紅薯、綠豆、涼粉、土豆、玉米、燕麥片等粗糙沈悶的雜糧；多吃新鮮蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、菱角、大白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。吃壹些富含油脂的幹果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷水、蜂蜜等。還有助排便；少吃肉類、動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
辣木籽:雖然名字叫辣木籽，但是不辣。辣木籽對便秘有特效。早上和中午空腹吃三顆辣木籽，然後同時喝500-600毫升左右的水(分幾次)。辣木種子去殼食用。壹般來說，第壹次吃辣木籽，味道會有點苦。吃壹到兩個星期後，妳會對剛剛喝下的水有另壹種自然的甜味。孕婦、嚴重哮喘、六個月以下嬰兒不建議吃辣木籽！
蜂蜜:適合腸燥便秘的人。蜂蜜180克，黑芝麻30克，研末，勾兌蒸熟，每日兩次當零食吃。
香蕉:具有清熱、潤腸、解毒的作用，適用於熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人群。生食，每日2 ~ 3次，每次2支。
蘋果:每天早晚空腹吃1~2個蘋果。對治療大便幹燥有效。
桑葚:潤腸，適用於體虛便秘者，也適用於慢性血虛便秘者。鮮黑桑葚榨汁，每次服用15ml，每日兩次。或者用鮮桑葚2000克，絞汁，白糖500克。先將白糖放入鋁鍋，加水少許，小火煨。糖溶解後，加入桑葚汁，壹起熬成桑葚糊。每日兩次，每次15g，開水溶解1周。
甘蔗:其作用在於清熱、生津、潤腸。適用於熱性便秘人群。可以用青皮甘蔗汁和蜂蜜放在酒盅裏，混合均勻，每天早晚空腹服用。
松子仁:適用於慢性腸燥便秘人群，具有護膚、潤肺、滑腸的作用。松子30克，每天早晚用粳米煮粥即可。或者用松子250-500g，炒熟搗碎，加白糖500g和清水適量，用文火熬成糊狀，放涼裝瓶，然後每天早晚空腹食用，開水沖服。
核桃:適合大便幹燥的人。用核桃仁500克，黑芝麻50克，炒熟，搗碎研磨，早晚空腹用少許蜂蜜調勻，既能滋補身體，又能治習慣性便秘。也可以單獨用核桃仁30 ~ 50克和粳米煮粥，早晚食用。
韭菜:可用新鮮韭菜，洗凈，再來壹杯果汁，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，水煮。
蘿蔔:新鮮白蘿蔔250克即可。洗凈後，將蘿蔔汁榨汁，然後加入少量蜂蜜。空腹服用1次，壹天1次。特別適合想排便，腹脹疼痛的秘人。
莧菜:清熱開竅。人們經常炒莧菜來治療便秘和幹燥。習慣性便秘的人也要用莧菜煮粥。
土豆:適合習慣性便秘的人。將土豆洗凈，切成薄片，放入攪拌機中攪拌成糊狀，用無菌紗布絞汁，每天早上空腹及午飯前服用半杯。大部分人服用2~4天，部分便秘者服用20天。
芝麻:潤腸通便，適合腸燥便秘的人。冬桑葉炒黑芝麻為粉，蜂蜜調和為丸，每日服用12 ~ 15g。
海蜇:清熱化痰，消食導滯，潤腸通便，適合大便幹燥的人。取海蜇30克，荸薺4個，水煎服，可用於久咳痰稠，也適用於大便幹燥者。
菠菜:200克，放入沸水中煮4分鐘左右，然後取出，拌上香油，早晚各吃1次。有利於五臟降氣和中，有潤腸通便的作用。
藥物導瀉:可選擇以下方法之壹:①生大黃9克，煎服，1次，每日1次；(2)硫酸鈉3克，吞服，每日65438±0次；③番瀉葉6克(每日用量)，用於泡茶；④酚酞0.1g/片，每次1~2片；⑤開塞露灌腸。
緩解便秘的“冷飲療法”:定時定量喝壹些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷蘇打水等。，能刺激胃腸蠕動，促進腸道反射收縮，有利於排便，尤其是早晨起床後。
食療
西梅汁
西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”。西梅含有豐富的膳食纖維、果膠和壹些微量元素，經常飲用壹些西梅汁有助於促進胃腸蠕動，增加排便次數，有效緩解或預防便秘。
魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁，然後放入鍋中用小火熬成糊狀，然後放入容器中再與蜂蜜混合。堅持每天早上空腹喝兩勺，可以有效預防便秘，對長期便秘也很有幫助。
早上壹杯涼開水
早上起床後喝壹杯涼開水，可以有效預防便秘。早上起來，腸道裏的東西都快消耗完了。喝壹杯水可以直達大腸，可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松去除便秘。
飯後吃梨。
飯後半小時可以吃壹個梨。這種梨不僅美味，而且多汁，富含維生素，澱粉和脂肪很少。而且飯後吃壹個梨可以有效促進胃腸道的蠕動。每100克梨中含有3克纖維素，有助於預防便秘和消化系統疾病，還能有效預防胃腸疾病的發生。