我們可以通過以下方式逆轉糖尿病前期:
首先，合理的飲食
糖尿病前期患者壹定要註意飲食控制，改變不健康的飲食習慣，控制總能量、鹽和脂肪，尤其是動物脂肪的攝入，采取少食多餐的清淡飲食。鹽的日攝入量不超過6克，食物要多樣化，合理搭配飲食。
第二，增加體育活動
運動可以使身體的能量得到消耗，再加上飲食管理，可以有效糾正高血糖癥狀，控制病情。糖尿病前期患者應定期做壹些中高強度的有氧運動，尤其是壹些抗阻運動，增加肌肉體積，促進血糖代謝。具體來說，建議中高強度有氧運動每周至少三天，每周至少150分鐘，連續不超過兩天，每周至少進行兩次抗阻運動，每次靜坐不超過30分鐘。
第三，控制體重
糖尿病患者大多超重或肥胖，不利於控制血糖。這些患者要適度減肥。
綜上所述，要想控制好自己的血糖，讓糖尿病前期患者不至於變成不可逆的糖尿病患者，那麽壹定要嚴格控制飲食，加強鍛煉，否則血糖控制不好就會成為終身糖尿病患者！