冬季至日過後，各地的氣候都進入了最冷的階段，也就是通常所說的“入九”。自至日入冬以來，“數九”壹直是每九天壹節，而* * *則被分成了9981天。
冬天也是許多疾病的多發季節。滋補品可以鞏固基礎，增強活力，有助於增強體質和抗病能力，為明年的健康打下堅實的基礎。中醫認為，燕窩味甘、性平，入肺、胃、腎經，有滋陰潤肺、益氣的作用。唾液酸是弱者的“守護者”。生病的人可以防止外界病毒的入侵，調節體內循環，增強體質。所以很多人，不分年齡性別，都會吃燕窩來達到滋補的效果。
冬季至日後的補品相當於給新生兒的陽氣施肥，幫助它在新的壹年裏變得強壯和致密。
冬天的至日是益陽的發源地。冬天的至日壹定要吃餃子，除了表明太陽漸漸回來，提醒妳這個時候可以進補。但是，如果身體內外沒有清爽的感覺，但是身體內外有不清爽的東西，就不能只吃補藥。壹補就擋住了負面負擔，身體不平衡。所以，冬季至日上真正的補藥，是先把積累的負面負擔清理幹凈，清理幹凈，補上。因為我們的生命機能有自己生生不息的力量，生命會補貼自己，這就是清理。
小米粥可以保護胃黏膜，預防胃十二指腸潰瘍。南瓜含有豐富的果膠，可以“吸收”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒的作用。
同時，果膠可以保護胃粘膜免受刺激，減少胃潰瘍的發生。
忌食辛辣刺激性食物。
“氣始於冬季的”，所以冬季的是強身健體的好時機。這個時候飲食要多樣化，註意糧、肉、菜、果的合理搭配。飲食要清淡，不要太辛辣、辛辣和高脂肪的食物。
可以經常吃堅果。
冬天的至日可以多吃堅果。因為堅果是溫暖的，所以在其他季節吃時容易上火，但在冬季至日期間會更冷。大部分人吃過之後就沒有這個問題了。堅果中的脂肪成分雖然很多，但主要是不飽和脂肪，所以可以降低膽固醇，治療糖尿病，預防冠心病。堅果含有大量的蛋白質、礦物質、纖維素等，有抗皺作用。因此在抗衰老、抗癌方面有重要幫助；堅果還有防寒作用，可以增強體質，預防疾病。當然，吃堅果要適量，要因人而異。
食物還是要搭配合理，品種豐富，飲食多樣化，才是最健康的飲食！特別是在寒冷的冬天，全身器官都是壹個新的考驗。有些器官特別怕感冒，甚至生病。健康的冬天，保護和保養是最重要的！
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