2.睡前做壹點運動，適當做壹些運動，還是很有利於睡眠的。運動可以幫助改善血液循環，放松人們的身體。還能釋放壓力，讓精神不會緊張。小運動量也會讓人覺得累，會讓人更想睡覺。更好的鍛煉方式是睡前瑜伽，散步。
適當的散步也有助於消化，食物及時消化後，也有助於睡眠。
3、睡眠環境要優化，睡眠環境不好對睡眠也更重要。房間要暗，不要太冷。太冷會刺激眼睛，讓人睡著。還要註意安靜，不要太吵，太吵的環境，不容易睡著。
睡前最好不要玩任何電子產品，最好不要看書，會影響睡眠。適當聽聽舒緩的音樂，可以幫助人更快入睡，放松心情。
4.睡前不要碰手機、電腦等壹系列電子產品:現在是信息時代，手機是剛需。睡前玩手機成了很多人的通病。
有人認為睡前玩手機有助於放松和入睡。其實恰恰相反，睡前玩手機會讓大腦壹直處於興奮狀態，更容易失眠。所以睡前1小時左右最好放下手機。
5.不要開著燈睡覺:許多女性在開著燈睡覺時感覺更安全，但事實並非如此。開著燈睡覺時，光線會對眼睛和面部皮膚造成很大的刺激，讓妳更難入睡。不僅睡眠質量容易降低，長此以往，面部皮膚還可能提前老化，容易引起眼部不適。