類風濕性關節炎的運動方法:劇烈運動前壹定要做足夠的熱身運動，運動中也要註意補充水分。不同的人要根據自己的生活習慣來安排運動時間。這個練習是我們經常做的。跟我壹起來看看風濕性關節炎的鍛煉方法吧。
風濕性關節炎鍛煉方法1 1，快走和倒走。這是壹種普通人也很容易掌握並堅持的有效健身方法。所謂快走，即每分鐘120步，由短到長。所謂倒走，就是倒著走，在平坦的道路或廣場上進行，每次100-200步，可以和快走交替進行。體質較好的患者，還可以跑得快、跑得遠、跑得變速。
2.太極拳、太極劍、五禽戲等中國傳統武術。
3.氣功。
4.騎自行車，跳老年迪斯科，傳統舞蹈，健美操等。
5.可以進行簡單的關節功能鍛煉，如關節體操。
患者可根據病情、身體狀況、愛好選擇1-2。如果病情較輕，可以選擇動作復雜、活動量大的活動，如太極拳、太極劍、老年人迪斯科等。如果病情嚴重，行動不便，可以選擇動作簡單、活動量小的活動，如散步、慢跑、氣功等。患者還可以通過針刺其患病關節來選擇不同部位的關節體操。
類風濕性關節炎的鍛煉方法2 1。進行低強度有氧運動:患者可以走路、爬樓梯、跳舞。從幾分鐘開始，等到身體適應運動量或者自我感覺良好，再適當延長運動時間到30-60分鐘，壹周可以做多次。
2.握拳伸指運動:每周期20次，每天2周期。
3.手腕動作:壹只手放在桌子上，另壹只手彎曲抓住4個手指，向內彎曲，每循環20次，每天2個循環。
4、提臀運動:坐在地上，雙腿微微分開，先堅持雙腳向外5秒，再堅持向內5秒，從每天5次到20次，每天2個周期。
5.足部伸展運動:用手掌推墻，壹腳在前，壹腳在後；雙腳腳尖離地，後腳腳尖發力。小腿肌肉保持緊繃狀態30秒，重復3次。
6.太極:太極拳動作緩慢，運動強度低，非常適合風濕性關節炎患者。學習太極不僅可以幫助患者培養自身修養，還可以減少患者的焦慮。
7、快走和倒著走:快走，即每分鐘走120步。而所謂倒著走，就是倒著走。患者壹次可走100 ~ 200步，選擇在平坦的道路或廣場上進行。也可以和快走交替進行。應該在發病初期進行。剛開始不要做劇烈的活動，要逐漸增加運動量。有條件的可以在局部保溫的前提下進行活動。每天做1 ~ 2練習並堅持做下去，努力讓練習變得有益有趣。
類風濕患者鍛煉的註意事項
當患者血沈低於50mm/h，體溫在正常範圍內，急性活動性關節炎癥消退時，無論關節疼痛程度如何，都應進行適當的功能鍛煉。
關節腫痛明顯期間，不宜進行關節功能鍛煉。不僅如此，還要約束關節活動，尤其是負重關節的活動，以減少炎癥反應，減輕疼痛。
急性期可以短暫休息，壹般3周左右。很多患者，由於長時間的休息和過度的限制活動，會造成關節僵硬和肌肉萎縮，對身體不好。