於是，便秘的各種偏方開始流傳:腹部按摩、便秘如廁運動、早起壹杯水有用嗎？
1，順時針腹部按摩，雙手掌心放在右下腹，順時針方向反復按摩30~50次，每天堅持做壹次，30天後排便正常。
？沒有病理前提的便秘是有效的。
如果是器質性便秘引起的，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥等，再怎麽按摩也無助於排便，還有可能加重病情。
如果是辛辣飲食、久坐等引起的功能性便秘。，癥狀較輕，按摩腹部有效。便秘癥狀嚴重，單純按摩無法緩解。
註意:腹部按摩講究力量和呼吸的協調。按摩到左下腹時，要適當加強手指壓力，以免感到疼痛；按壓時呼氣，放松時吸氣。每次按摩時間約10分鐘，需要長期堅持。
2、便秘馬桶排便，坐在馬桶上，背部挺直，上身左右扭動10次，通過扭動刺激大腸，導致排便。同時慢慢鼓起腹部吸氣，然後把體內的氣體吐出來。如果雙手上下搓腰，會更有助於刺激腸道蠕動，也可以從胃部(左上腹部)的位置向下腹部推，可以促進胃排空。
？堅持很重要。
首先要分清自己是什麽類型的便秘。只有非器質性便秘可以嘗試，需要長期有規律的進行。
3.各種食療偏方？水果蔬菜能有效緩解便秘。
4、早起壹杯水早上起床後喝2~3杯水，可以消除便秘。因為，水進入胃後，會引起胃結腸反射，啟動大腸的蠕動。
？喝水是預防便秘最有效的方法
解決幹燥引起的便秘，最簡單的方法就是積極補水。喝水可以增加體內消化液，增強胃腸道的消化功能。
早上起床是補水的最佳時間，因為經過壹夜的睡眠，壹部分水分流失了。此時喝水不僅可以降低血液的粘稠度，還可以潤滑腸道，方便排便。
5、飯後吃水果有人說飯後吃水果可以促進消化，防止便秘！
？反而容易引起便秘。
水果要在飯後1~2小時吃。飯後立即吃水果會影響消化功能，尤其是老年人，長期如此容易造成便秘。