生氣後如何快速擺脫憤怒？

1，馬上離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找個安靜的地方看書或者做別的事情。這叫逃避。2.找壹個親密的朋友或者妳信任的人，告訴他(她)自己內心的委屈，尋求他(她)的安慰、引導和調整，會加快擺脫憤怒的過程。這叫宣泄。3.去戶外散散步，去附近的公園散散步，或者打開錄音機，聽幾首喜歡的歌或者音樂，把註意力轉移到其他事情上。妳心裏的氣自然會逐漸消失。這就是轉移法。4.幹脆馬上從事自己心愛的技能，唱壹會卡拉ok，寫壹幅畫，彈壹架鋼琴。這叫升華。第三，消氣只是為了平復內心，註意不要傷害別人，不要生氣。生活中我們可以看到有的人在工作中受了委屈，回到家就打孩子，罵老婆，或者壹怒之下摔東西，砸家具。這叫動怒。把氣撒在第三者或對象身上，不僅是無能的表現，也不利於自己精神世界的升華和道德修養的提高。反而會讓自己的心情和處境越來越差，應該絕對避免。1，雞毛蒜皮的小事不值得生氣，比如買水果的賣家給的分量少了，家裏不小心摔壞了什麽東西，老婆做飯的時候忘記放鹽或者加鹽多了，不小心把衣服弄臟了，或者不小心灑了等等。這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。2.對於別人對妳的造謠或流言，如果不是原則問題或大事，也沒有必要在意或生氣。3.他人無意冒犯。比如在路上被撞，在公交車上被別人踩，在餐廳吃飯被服務員弄亂等等。這些東西都是別人無意的。妳要學會寬容，不要生氣。4.不要對不正常的人或事生氣，如他人心理健康不健全，或酒後極度憤怒、行為異常的人，或精神異常、出言不遜、冒犯妳、損害妳自尊的人等。千萬別放在心上，不值得生氣。壹、發泄精神:1、回避:立即離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找壹個安靜的地方看書、打牌、和別人聊天或做其他事情。2.抽煙:如果妳是個煙民，生氣的時候可以快速的點上壹支煙，可以盡快的戒掉。3.傾訴或哭泣:如果妳感到非常難過，妳可以哭，也可以自己哭。也可以找知心朋友、懶人訴說自己內心的委屈、悲傷或者痛苦，從他們那裏得到安慰。4.娛樂:聽音樂，唱歌，玩遊戲，下棋。。。。。。二、解氣的偏方或食物:1、白蘿蔔:生吃或開水吃蘿蔔止渴湯，白蘿蔔有健胃、清熱、化痰、降血脂的作用，也可以和白蘿蔔籽壹起服用，對氣滯上火有很好的效果。2、陳皮(橘皮):泡水當茶服。陳皮有順氣化痰的功效。生氣泡衣服可以起到消氣順氣的作用。3、金桔:可食用金桔甚至連皮吃。金桔具有理氣解郁、化痰醒酒的作用，可治胸悶、厭食、醉酒。4、香源:香源水煎劑。香源有順氣止痛的功效。5、山楂:山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎。山楂行氣止痛，消食化積，降血脂，清氣血。對氣滯血瘀引起的胸悶脹痛，生氣引起的心律失常、心絞痛有壹定療效。6、蓮藕:水煮或涼拌，能通氣，健脾胃，養心安神。7、栝樓:栝樓水煎劑。栝樓理氣解郁，開胸化痰。治療憤怒引起的胸悶胸痛。三、運動去氣:生氣後可以加強運動去氣。比如打球，跑步，參加重體力勞動。還可以大喊大叫，捶胸頓足，打枕頭，打沙發等。發泄妳的憤怒。壹般來說，壹個善解人意的人和壹個冷靜的人都是寬容大度，修養很高的。俗話說宰相肚裏能撐船，這是平日註重修養的結果。所以，要學會擺脫憤怒，首先要努力加強自己的修養，拓寬自己的心胸，從而提高自己的心理承受能力，讓自己成為壹個少生氣，快速擺脫憤怒的樂觀主義者。這樣才能擁有健康無病的身體素質和體質。希望我的回答能幫到妳。