除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。外部濕氣誘發內部濕氣，在潮濕寒冷的環境中往往會導致濕氣入侵。因此，在陰雨天氣，尤其是在中國南方，妳應該關閉窗戶和門，以防止濕氣進入。
其次，不要穿沒有完全幹透的衣服，用濕被子蓋好。洗完澡後，要充分擦幹身體，吹幹頭發。也要避免淋雨，不要讓濕氣包裹身體。最好買個烘幹機，把家裏所有的毛巾衣服都烘幹再穿。
壹旦天氣好轉，濕度降低，要及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外部濕度仍然較大，建議使用空調、除濕機等。使室內空氣幹燥幹燥，避免濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕盛是春困的基本原因，應健脾祛濕，而暖脾胃是緩解春困的最佳方法。因為春季肝氣旺盛，脾氣虛弱，脾胃主四肢，脾氣不壯，四肢無力，所以要補脾。對於內濕不重者，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥等。，可以慢慢緩解。
脾虛:可以用瘦肉、豬骨，還可選用黃芪、黨參、白芍、茯苓等藥材，做成湯喝。
祛濕:昏昏欲睡，困意重，可以用藿香、豆蔻、薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯喝。
肝火旺:食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等。能清肝瀉火。
3、飲食清淡適度
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
4、適量運動
出汗是祛濕的好方法。特使是長期待在空調房裏的白領。通過出汗排出體內多余的水分，對健康非常有益。
每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
5、註意室內通風
通風不足是加重濕度的重要原因。生活中的壹些細節也會加重周圍環境和身體中的濕度，比如坐在地板上玩耍，長時間呆在封閉的房間裏等等。
平時需要適當開窗通風，尤其是室內濕度較大的時候。
6.適當保暖
“唯恩不溫”的做法容易使濕氣侵入體內。全身保暖，不要讓洗澡水太涼，洗完頭要及時吹幹。
除濕食品
1，西洋參
寒性食物吃多了導致脾虛，喝西洋參茶可以健脾益胃。
2.荷葉
荷花的鮮葉，曬幹後使用。除了祛濕利尿，還有開胃消食的功效。
3、白色藝術
它是壹種菊科植物，它的根被用作食療。具有健胃強身的功效，可用於治療四肢無力、食欲不振。
4.土茯苓
土茯苓是白屈菜科植物，其根入藥。有促進體內水流、利尿、安神的作用。
5.薏苡仁
即負責祛濕的薏苡仁，也有消除水腫、益胃的功效，利尿作用強。
6.木棉
具有祛濕清熱的功能。
7.茂根
即白茅根是利尿除濕的好材料。
去除濕氣的食譜
1，薏米蓮子湯
材料:薏苡仁30g，蓮子30g。
制法:將所有材料放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再文火煨1小時。
功效:此湯以健脾祛濕清熱的薏苡仁，健脾止瀉、養心安神的蓮子熬制而成，具有健脾祛濕、養心清熱的功效。適用於厭食、消化不良、心悸、易怒、失眠、腹瀉等。
2、節瓜薏米鱔魚湯
材料:黃鱔200克，西葫蘆250克，薏米60克，芡實30克，香菇15克，生姜4片。
方法:將黃鱔解剖取出內臟，洗凈切段，放入沸水中飛起，過冷河；西葫蘆刮去皮，洗凈，切成大塊；生姜、薏苡仁、芡實分別洗凈，香菇用水洗凈。將所有材料放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮1小時即可入味。
功效:清熱利濕，健脾開胃。可用於濕熱下註筋骨所致的腳麻木、手腳無力，還可用於小便短赤、類風濕性關節炎、腳氣等。薏苡仁有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的作用。芡實具有補腎固精、健脾除濕的作用。