1.多吃高蛋白、富含維生素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、海鮮、新鮮蔬菜、水果等。
2.多吃粗纖維食物和雜糧，多吃山楂、草莓之類的，有利於控制頭發的油膩感。多吃粗糧可以緩解油膩，降低脂溢性脫發的風險。
3.多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等。，會有壹定的去脂效果。經常吃維生素類食物可以降低脫發的風險，也可以預防脫發。
【食療與藥膳】
1.菠菜黑芝麻棗仁粥:菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克，炒棗仁15克(磨碎)，粳米100克，* * *粥，熟時調味。這個配方可以補血，改善脫發，促進頭發生長。
2.芹菜黑豆湯:芹菜30g，黑豆30g，桑葚子20g，山楂肉15g，水煎服，每日兩次。
3.黃油蜂蜜粥:酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加適量水煮成粥，待粥熟時加入酥油和蜂蜜，每日1次，連服5-7天。這樣的小偏方可以促進頭發生長，有利於防治脂溢性脫發。
脂溢性脫發的飲食調理和藥膳大家都知道。經常吃壹些滋補的食物可以緩解脂溢性脫發。同時，註意日常護理、洗發、護發也是非常重要的。如果妳也有脂溢性脫發，這些飲食不妨試試，對身體有好處。