1)，鯽魚豆腐湯
材料:250克鯽魚1，400克豆腐。
練習:
1.將豆腐切成5厘米厚的片，用鹽開水燙5分鐘，然後瀝幹備用；
2.魚鱗鯽魚，混腸，抹酒腌10分鐘；
3.將鍋放在火上，加入食用油，加熱5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎熟，加入適量水，小火煮30分鐘，放入豆腐片，調味，撒上蔥花。
豆腐富含優質蛋白質，鯽魚還含有多種維生素和蛋白質。蛋白質對指甲的生長非常重要。
2)雞肉蘑菇湯
食材:雞肉200克左右，香菇、蔥、姜適量。
工作方法
1，香菇切片，焯水後取出待用；
2.將雞肉切成丁放入鍋中燒開，然後倒入香菇壹起煮。煮開後用水澱粉勾芡，出鍋。
雞肉和蘑菇含有多種維生素和鈣，有助於指甲的硬度，使我們的指甲更加光滑堅硬。
3)蘑菇蛋黃湯
配料:金針菇、鮮香菇、蛋黃。
輔料:紫菜、鹽、姜、香蔥、雞湯。
練習:
1.金針菇洗凈，切去根部。
蘑菇泡好後，畫十字圖案。蔥切丁，姜切末。蛋黃留著，蛋清可以加到其他菜裏煮。
2.鍋中水燒開，放入蛋黃、金針菇、香菇，再放入雞湯，用“姜鹽雞精”調味。燉2分鐘。
3.開鍋。加入洋蔥和紫菜。
蛋黃富含維生素和蛋白質。金針菇和鮮菇也屬於高蛋白，而高蛋白食物是維持指甲健康的必備營養。
除了上述的食療方法，日常生活中也要註意誤食壹些蔬菜和水果。得了灰指甲後，也要及時治療，解決問題。灰指甲的治療方法很多，長期堅持正確治療會有很好的效果。