瘦腿法飲食
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素，可以加強腸胃蠕動，使大便通暢，熱量含量也較低。
靈芝
幹靈芝含有幹靈芝酸，具有分解脂肪、抑制糖類物質轉化為脂肪的作用。分解人體脂肪後，可以通過正常排便排出體外。
蘋果
含有果膠，壹種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收足夠的水分，減緩糖分的
瘦腿法飲食
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素，可以加強腸胃蠕動，使大便通暢，熱量含量也較低。
靈芝
幹靈芝含有幹靈芝酸，具有分解脂肪、抑制糖類物質轉化為脂肪的作用。分解人體脂肪後，可以通過正常排便排出體外。
蘋果
含有果膠，壹種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收足夠的水分，減緩糖分的吸收。同時能刺激腸道蠕動，促進排便。
有多快和垂直跳？
走得更快，跳得更垂直，擡腿更多；少坐，少站，少蹲，多走，多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿看起來不那麽腫。
習慣性腳尖
每次都踮著腳，比如等公交車的時候，上樓梯的時候，工作休息的時候等等。長此以往，妳會發現不僅小腿變得修長，腳踝也變得極其修長。
不要蹺二郎腿
蹺二郎腿，會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
第壹招是腿部集中水療
小腿水腫是最常見的嗎？第四個問題？腿部堆積的廢物和毒素，再加上由於重力而滯留在腿部的體液，會直接導致腿部的腫脹和肥胖。如果不能每天洗澡，可以經常用溫水給腿部做壹次全面的濃縮SPA，也可以消除腿部的腫脹，恢復腿部的纖細。
工具:桶夠深，瘦腿精油，浴鹽，溫水。
方法:在木桶中裝滿溫水，直到小腿不能完全通過，然後加入精油和浴鹽，將整個小腿浸泡在水中約15分鐘，同時輕輕按摩小腿，幫助排毒，收緊腿部。
第二招，吃飯減腿。
1，維生素E有助於去除水腫。血液循環不好容易導致腳浮腫。含有維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖轉化為能量，而B2可以加速脂肪的代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽可以消除水腫，經常吃鹹的食物，容易在體內堆積過多水分，形成水腫，容易堆積在小腿上。除了減少鹽的吸收，還可以多吃含鉀的食物，因為鉀有助於排出體內多余的鹽，包括西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。
第三招:按摩
按摩是塑造腿部最直接有效的方法。通過刺激分布在腿部的重要穴位，可以刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除肥胖，調節激素分泌。據說有壹種腿部按摩器可以代替人工按摩，可能會更方便。
第四招:魔球
消除腿部脂肪的同時，也要鍛煉小腿肌肉。我教妳壹個簡單的方法。兩個臺球大小的健身球，可以讓妳隨時鍛煉腿部肌肉。
工具:兩個臺球大小的健身球。
方法:無論是坐在辦公桌前，還是坐在家裏的沙發上，都可以把這兩個健身球放在腳底，用腿部的力量帶動它們來回滑動。
功效:對於小腿來說，低強度運動是最好的運動方式。可以壹邊按摩腳底，壹邊鍛煉小腿肌肉。另外，因為妳的腿要前後移動，所以妳不能再交叉腿了。
第五招:睡眠
可能看到這個標題覺得不可思議。改變睡姿也可以減輕小腿的負擔。方法是在床尾用薄棉被將腿的水平稍微擡高到高於心臟的位置。
仿舊腿型
肥腿
全身肥胖的人，腿部也容易堆積脂肪。因此，當務之急是先去除全身多余的皮下脂肪。看起來比實際體重胖的人都是飽腹的脂肪，喜歡吃面包餅幹等面食的人要註意以下幾個方面:改變飲食習慣，避免吃高糖高油的食物，多吃海鮮蔬菜等低熱量食物，尤其是零食，盡量少吃。跑步、遊泳、騎自行車、天然纖維種植、有氧運動等合理的飲食可以消除脂肪。通過這些鍛煉和飲食，他們可以逐漸改變。減肥要靠毅力，不能急於求成。
腿部肌肉
因運動而肌肉發達的腿，如果運動不夠，會在肌肉之間和肌肉以上產生脂肪。腿壹發力就變硬的人，看起來比實際體重瘦的人，或者肌肉比較結實，不容易用手夾肉的人，要註意以下幾個方面:首先要用按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做快走、遊泳等有氧運動，運動後通過按摩消除肌肉緊張很重要。
水腫腿
因為體內多余的水分太多，水分代謝不能很好的進行，所以已經形成浮腫體質的人，就會出現腿腫。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡吃鹹東西的人，腳踝粗、膝蓋肉多、身體經常臃腫的人，要避免快餐、面包和零食，少吃鹹飲料，少喝可樂、雪碧等使身體涼爽的飲料，保持身體溫暖。做壹些簡單的運動，加強不易疲勞的肌肉，從而改善腿部浮腫的狀況。
腿部減肥黃金點
黃金點1膝蓋處沒有脂肪。
穿超短裙時，最引人註目的地方是膝蓋，尤其是膝蓋上部松弛的肌肉。如果這裏有多余的脂肪，會讓腿看起來又短又粗，所以這裏壹定要緊。很多人擔心自己天生的大骨節病，其實這是壹個誤區。大部分人都是因為膝關節脫臼導致脂肪堆積。
金點2腳踝纖細緊致。
無論大腿和小腿多麽纖細，如果腳踝不緊繃，腿部依然沒有線條感，即使大腿和小腿壹樣粗細，只要腳踝纖細，依然會有優美的線條。腳踝的厚度不是由骨頭的大小決定的。本來腳踝處就不容易堆積脂肪，但是由於缺乏運動和水腫，久而久之，腳踝處就會有脂肪堆積。
黃金分割點3小腿最厚的地方高。
腿長的話真的會顯得瘦，所以如果妳能讓腿看起來長壹點，腿就會顯得瘦壹點。腿長的關鍵在於腿肚子處最厚的部位的位置。這個位置高的話，可以奇跡般的讓膝蓋下的小腿看起來很長。我們常說的蘿蔔腿，就是腿部曲線粗的部分線條低造成的。