1，多吃點膳食纖維。膳食纖維可以在壹定程度上降低糖和其他碳水化合物引起的甘油三酯水平升高。
2.多運動。增加運動量是降低甘油三酯水平的有效手段。這是因為運動有助於調節血糖和胰島素代謝。並降低肝臟中甘油三酯和遊離脂肪酸儲備的含量，肌肉會分解甘油三酯作為能量。
3、熱量少。無論是減少總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，都可以降低體內的甘油三酯水平。
4.少吃糖。限制糖的攝入，尤其是果糖的攝入，可以輕度至中度增加血漿甘油三酯水平。果糖壹般來自蔗糖(白糖或紅糖)，限制此類物質的攝入可以有效降低甘油三酯水平。
5、脂肪少。當甘油三酯水平超過800 mg/dl時，限制食物中脂肪的攝入是降低甘油三酯最有效的方法。飽和脂肪酸比不飽和脂肪酸更容易引起高甘油三酯血癥。
6.少喝酒。飲用任何濃度的酒精都會增加體內的甘油三酯水平。研究表明，每周飲酒超過兩次會顯著增加高甘油三酯血癥的風險。
專家意見
(1)如果患者在檢查時發現甘油三酯偏高，應堅持每天“兩多四少”的原則，3個月後復查。如果指標仍然偏高，他可以在醫生的指導下使用藥物幹預，減少動脈硬化、冠心病等疾病的發生。
(2)、餐後應檢查甘油三酯。餐後甘油三酯升高是冠心病的重要危險因素。換句話說，餐後甘油三酯顯著升高的患者患冠心病的風險增加。因此，檢測餐後甘油三酯水平對於冠心病的早期防治具有重要意義。
參考以上內容？人民健康網-如何降低甘油三酯？堅持“兩多四少”